每天慢跑800米能不能减肥？多久见效？

发布网友发布时间：2022-04-21 21:38

共4个回答

热心网友时间：2023-08-14 13:50

可以的，但是需要控制饮食哦，跑步减肥一天吃个六分饱就可以了，一定要坚持才有效果。

热心网友时间：2023-08-14 13:50

800米的跑步太少了，一般8分钟以内都能跑完，一次跑步需要在半个小时以上才能达到减肥的效果。因为跑步是有氧运动，有氧运动前半个小时消耗的是胃部的糖分而非脂肪和糖原，当人有氧运动达到半个小时以上才会消耗身体里面储存的糖原和脂肪

热心网友时间：2023-08-14 13:51

跑步快跑还是慢跑根据自己的个人情况来定的。各有各的好处。
　　快跑可以提高肺活量，有助于肺里的浊气排出体外。

　　慢跑可以减肥、戒烟等好处。
　　慢跑适合健身和想减肥的人群。
　　慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。
　　慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50～100步，循序渐进，逐渐增多，持续4～6个月之后，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大运动强度。自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。定量跑有时间和距离*，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐步增加。

热心网友时间：2023-08-14 13:51

肯定能减肥，跑800米，很累的，如果每天坚持四分钟之内跑完800米，一个月之后，你肯定能减掉十斤肉