焦虑症和抑郁症一定会失眠吗？
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发布时间：2022-04-21 21:30
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时间：2023-08-06 02:37
从发病年龄上看，焦虑的首发一般在35岁以上，多发生于老年人;而抑郁症在所有年龄群都有发生;
2.
抑郁症患者对家属、朋友表现冷淡，对以往爱好兴趣丧失，而焦虑者保持正常;
3.
抑郁症患者的失眠以早醒为主要特征，而焦虑者的特点是入睡困难;
4.
抑郁症患者心情低落，不愿意与人接触，但不害怕突然发生的人际接触;而焦虑者害怕突然发生的社交接触等，害怕去公共场合;
5.
大体来讲，抑郁症是抑制向下的;而焦虑者是惊恐向上的;
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焦虑症和抑郁症的相同之处
(1
)病因相近，均与社会心理因素有关：症状表现有区别，但都属于神经官能症。
(2)发病基础相似。具有相同人格特征，都没有躯体器质性病变。及早发现、积极治疗，效果一般较好。
(3)抑郁症者常伴焦虑表现，反过来焦虑症者大多数内心有明显抑郁。因此，针对青少年可将两者合并，通称“焦虑一抑郁综合征”。
睡眠，对于身心健康的重要性不言而喻。在疾病分类诊断标准里，列出了近100种睡眠障碍，而其中多达50%以失眠为主诉。因此，有学者提出观点，失眠是1种症状，而不是诊断。就是说，多数失眠是其他疾病导致的结果，而最常见的原因就是焦虑或抑郁等精神障碍。
但是，对于普遍百姓而言，还是会感到纠结，到底是因为心情不好而睡不着，还是失眠带来了焦虑？应该怎样破解呢？
焦虑与失眠，经常同时出现，或者其中1种是原发症状，而另1种随即伴随而来。有临床研究报告指出，70%到90%的焦虑障碍患者，存在失眠困扰。同时，失眠患者要比正常人群更易出现焦虑症状，比如焦虑程度增加、觉醒次数增多、担心和侵入性思维、紧张等，而焦虑症状也是失眠发展的风险因素。因此，焦虑与失眠，具有密不可分的关系，而且，就像鸡与蛋那样，难以区分因果。
对于焦虑与失眠的关系，曾有研究结果显示，那些以往没有焦虑障碍病史的患者，其中的18%，失眠症状在焦虑之前出现；约39%焦虑与失眠症状同时出现；约44%焦虑在失眠之前出现；但是，在既往存在焦虑障碍病史的患者中，23%先出现失眠；42%同时出现失眠和焦虑；34%先出现焦虑。不难发现，焦虑与失眠同时出现，所占的比例最高，说明2者之间存在的更多是相互影响的关系。
焦虑障碍中出现的失眠类型，主要包括入睡困难、睡眠难以维持、早醒等；而焦虑，也有着不同的类型。在常见的焦虑类型中，第1种是广泛性焦虑障碍，有研究数据显示，这类焦虑障碍中，约有48%出现入睡困难；64%出现睡眠难以维持；57%出现早醒；77%至少出现1种失眠类型；41%至少出现2种；25%同时存在3种失眠类型。失眠与焦虑的严重程度没有明显关联，但是，却与躯体性焦虑症状存在关联，比如易激惹、疲乏、注意力难以集中。
第2种常见的焦虑类型是惊恐障碍，这类患者的失眠表现，主要是夜间频繁觉醒。有研究认为，皮质醇浓度升高，导致焦虑障碍与躯体的过度生理反应，是重要原因。有关惊恐的研究则发现，皮质醇浓度，在白天没有明显变化，却在夜间有明显升高。因此认为，焦虑可能导致惊恐障碍患者产生失眠症状。
第3种常见的焦虑类型是创伤后应激障碍。这类患者中，约有40%到50%会出现失眠，有研究认为，失眠是创伤后应激障碍症状发展的危险因素，这类患者的睡眠特征，具有更多的第1期睡眠，更少的慢波睡眠。总体而言，焦虑伴随失眠，会使治疗更加困难。焦虑患者合并失眠，精神健康所受到的侵袭更为严重，病情更复杂，自杀的风险也随之增加。另外，如果失眠问题不能解决，焦虑症的复发率也会增加。
应对焦虑与失眠问题，需要由专业人员指导，进行必要的药物治疗。同时，自己也可以配合生活方式调节，提高治疗效果。
首先，需要减少打鼾对睡眠质量的影响，可以在睡前使用粘性鼻垫打开鼻孔，调整枕头高度，采用侧卧。因为枕头太高，容易打鼾，会影响睡眠。
枕头要选择羽绒枕，之所以选择羽绒枕头，也是因为它比较舒适耐用，在设计时，充分利用人体的工程学原理，让枕头能够贴合人体的头部和颈部，能够缓解压力，躺上去之后会非常舒适。
其次，睡前避免饮用含咖啡因饮料；创造理想的睡眠环境，黑暗、安静、舒适、凉爽，使用深色阴影及耳塞，细微的背景噪音，有利于入睡；
遵循睡眠时间表，每天在固定时间上床睡觉；睡前洗热水澡，听舒缓音乐，给自己充足的时间放松，或者尝试冥想；睡前1小时内，不要观看电脑屏幕或其他电子设备，避免强光照射。此外，定期进行锻炼，可以帮助更快入睡，从而改善睡眠质量
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时间：2023-08-06 02:38
但是，对于普遍百姓而言，还是会感到纠结，到底是因为心情不好而睡不着，还是失眠带来了焦虑？应该怎样破解呢？
焦虑与失眠，经常同时出现，或者其中1种是原发症状，而另1种随即伴随而来。有临床研究报告指出，70%到90%的焦虑障碍患者，存在失眠困扰。同时，失眠患者要比正常人群更易出现焦虑症状，比如焦虑程度增加、觉醒次数增多、担心和侵入性思维、紧张等，而焦虑症状也是失眠发展的风险因素。因此，焦虑与失眠，具有密不可分的关系，而且，就像鸡与蛋那样，难以区分因果。
对于焦虑与失眠的关系，曾有研究结果显示，那些以往没有焦虑障碍病史的患者，其中的18%，失眠症状在焦虑之前出现；约39%焦虑与失眠症状同时出现；约44%焦虑在失眠之前出现；但是，在既往存在焦虑障碍病史的患者中，23%先出现失眠；42%同时出现失眠和焦虑；34%先出现焦虑。不难发现，焦虑与失眠同时出现，所占的比例最高，说明2者之间存在的更多是相互影响的关系。
焦虑障碍中出现的失眠类型，主要包括入睡困难、睡眠难以维持、早醒等；而焦虑，也有着不同的类型。在常见的焦虑类型中，第1种是广泛性焦虑障碍，有研究数据显示，这类焦虑障碍中，约有48%出现入睡困难；64%出现睡眠难以维持；57%出现早醒；77%至少出现1种失眠类型；41%至少出现2种；25%同时存在3种失眠类型。失眠与焦虑的严重程度没有明显关联，但是，却与躯体性焦虑症状存在关联，比如易激惹、疲乏、注意力难以集中。
第2种常见的焦虑类型是惊恐障碍，这类患者的失眠表现，主要是夜间频繁觉醒。有研究认为，皮质醇浓度升高，导致焦虑障碍与躯体的过度生理反应，是重要原因。有关惊恐的研究则发现，皮质醇浓度，在白天没有明显变化，却在夜间有明显升高。因此认为，焦虑可能导致惊恐障碍患者产生失眠症状。
第3种常见的焦虑类型是创伤后应激障碍。这类患者中，约有40%到50%会出现失眠，有研究认为，失眠是创伤后应激障碍症状发展的危险因素，这类患者的睡眠特征，具有更多的第1期睡眠，更少的慢波睡眠。总体而言，焦虑伴随失眠，会使治疗更加困难。焦虑患者合并失眠，精神健康所受到的侵袭更为严重，病情更复杂，自杀的风险也随之增加。另外，如果失眠问题不能解决，焦虑症的复发率也会增加。
应对焦虑与失眠问题，需要由专业人员指导，进行必要的药物治疗。同时，自己也可以配合生活方式调节，提高治疗效果。
首先，需要减少打鼾对睡眠质量的影响，可以在睡前使用粘性鼻垫打开鼻孔，调整枕头高度，采用侧卧。因为枕头太高，容易打鼾，会影响睡眠。
枕头要选择羽绒枕，之所以选择羽绒枕头，也是因为它比较舒适耐用，在设计时，充分利用人体的工程学原理，让枕头能够贴合人体的头部和颈部，能够缓解压力，躺上去之后会非常舒适。
其次，睡前避免饮用含咖啡因饮料；创造理想的睡眠环境，黑暗、安静、舒适、凉爽，使用深色阴影及耳塞，细微的背景噪音，有利于入睡；
遵循睡眠时间表，每天在固定时间上床睡觉；睡前洗热水澡，听舒缓音乐，给自己充足的时间放松，或者尝试冥想；睡前1小时内，不要观看电脑屏幕或其他电子设备，避免强光照射。此外，定期进行锻炼，可以帮助更快入睡，从而改善睡眠质量
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时间：2023-08-06 02:38
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时间：2023-08-06 02:39
