110斤的体重想在三个月减为95斤怎么做？

发布网友发布时间：2022-04-21 21:38

共2个回答

热心网友时间：2023-06-30 07:05

我建议把“合理膳食、适量运动、充足休息”有机结合起来。
在饮食方面，保持低碳水的饮食结构，每餐的主食（包括米饭、面条等）量保证在一个拳头左右。同时你可以补充些膳食纤维，重塑下肠道菌群，平衡肠道的平衡，戒除“糖瘾”，让身体主动拒绝甜食主食和垃圾食品的*，保持良好的饮食习惯。

在运动方面，一周至少运动3次。如果你想加快减脂效率的话，可以在运动前补充茶多酚跟瓜拉纳，加速燃脂。

在运动结束后，一定要让身体得到充分休息，不然反而会对身体产生伤害。
祝你减脂成功！

热心网友时间：2023-06-30 07:05

每天坚持夜跑，尽量控制食量