平板卧推用哑铃还是杠铃好多

发布网友发布时间：2022-05-12 17:15

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热心网友时间：2023-10-15 10:25

杠铃和哑铃各有特点，杠铃更容易掌握平衡，这样的话你就可以上更大的重量，要想你的肌肉块头增大，大重量底次数是必须的。而哑铃你可以将手放的更低些，这样更大程度刺激你的胸肌，不要小看这一点的刺激。这样对于你肌肉形状的改善作用是非常好的，因为这样有利于你肌肉更加的饱满。可以去激身网上面看看有关一些健身心得。

热心网友时间：2023-10-15 10:25

因为侧重点不同，所以都好。

杠铃由于手位固定，所以可以使用使用很大的重量，所以杠铃卧推一般是为了使用大重量，以便增加胸肌厚度。
哑铃由于不稳定，比较灵活，需要较多辅助肌进行稳定，也可以更多地拉伸胸肌（肘部可以下探更深），而且哑铃属于双轴器械，训练强度更平衡。所以哑铃一般使用是用来进行*塑形、增强辅助肌，最重要还能用来增强弱势肌肉，使得肌力平衡。