如何简单的锻炼腹肌

发布网友发布时间：2022-05-12 17:20

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热心网友时间：2023-10-15 14:14

哥们，你需要知道，清晰的腹肌不仅仅是靠练出来的，正确的饮食是关键，如果不在饮食方面下功夫，你每天做1000个仰卧起坐，腹肌还是出不来，因为你有太多多余的热量没有消耗，腹肌还是包裹在多余热量形成的脂肪里面在饮食方面，你要做到少食多餐，多吃高蛋白，低脂肪的东西，注意多喝水，促进人体代谢，多补充富含维C的水果，不要吃碳水化合物高的水果，适合你吃的，比如说西红柿，黄瓜，橙子。不适合你吃的，比如香蕉，西瓜之类的在健身方面，你要清楚练腹肌不是一个动作，至少需要3个动作一起刺激腹部肌肉群腹部：仰卧起坐4组，每组力竭下斜凳仰卧起坐4组，每组力竭侧卧挺身左右各4组，每组10个两者配合，需要你长期的坚持，会收到很好的效果！