滑冰起跑分为哪些阶段?
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发布时间：2022-05-12 13:26
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时间：2023-10-09 15:51
起跑（点冰式）
起跑动作三阶段：预备、起动、疾加速。
1.预备。
预备姿势创条件，快速起动做准备。
听到就位口令后，顺序滑至预备线。
开腿直立刀平行，刀线夹角45度。
两臂下垂体静止，冰刀内刃咬冰面。
预备口令下达后，迅速接近起跑线。
前脚抬跟立刀尖，线的后沿点住冰；
刀尖外刃向外顶，刀线夹角要适宜。
后刃中内切冰面，刀与起线*行。
身体慢慢往下蹲，两脚中前承重心。
两腿间距同肩宽，前臂屈肘自然垂。
后臂肩关节外展，适度屈肘侧抬起。
眼向滑跑方向看，刀体静止要稳定。
技术动作两要点：
身体重心稍偏前，蹲屈角度要适宜。
蹲姿过高蹬无力，姿势过低慢频率。
常见错误有三个：
后腿刀线角度大，刀尖蹬冰或脱滑；
两腿站立位过宽，蹬伸动作易脱节；
过分屈髋体偏前，身体不稳易犯规。
2.起动（起跑第一步）。
起跑关键在起动，瞬间达到高速度。
*响重心向前移，三组动作同发力：
后腿利用刀内刃，快速用力后蹬伸；
前点冰腿速抬离，展髋踝关节外旋；
后臂屈肘速前摆，前臂快速向后摆。
技术要点有五个：
身体形成前倾角，点冰前面落重心；
前腿原地外旋展，一般不需向前跨；
利用快速臂摆动，带动调节蹬伸速；
后腿蹬伸前腿转，两腿动作要同步；
前腿外旋角要大，有利充分后蹬伸。
常见错误有两个：
后腿先蹬不展髋，造成前腿旋角小；
前腿过高跨步大，造成后仰或后坐。
3.疾跑（踏切式）。
疾跑任务有两个：
为接滑跑打基础；最短时间获高速。
踏切疾跑距离短，前刀落起共八步。
两腿连续快蹬收，两臂配合作摆动。
冰刀前部接冰面，过渡中部再蹬冰。
保持两刀大开角，身体持续向前倾。
技术要点有六个：
前面几步间距短，提速以后渐加大；
开始阶段后蹬冰，提速以后渐侧蹬；
左右不摆走直线，身体重心要稳定；
随着疾跑近滑跑，重心由高渐降低；
短促有力快连惯；两臂摆动调频率。
常犯错误有两个：
身体前倾幅度小，形成起伏“跳动式”；
频率太慢不连惯，动作变形蹬无力。
