早上吃饭中午和晚上不吃饭可以减肥吗

发布网友发布时间：2022-05-12 16:02

共3个回答

热心网友时间：2023-08-15 07:05

没有必要这样做的，如果你的食量大，那么就得让胃小一点，你那样反而再吃会吃更多，你可以每顿都吃少点，过几个小时饿了再吃，但每顿必须少，这样慢慢你的食量就会变小，吃的少了，自然会瘦，再加上做做自己喜欢的体育运动，不瘦才怪呢^_^

热心网友时间：2023-08-15 07:05

这是我当时3个月减肥40斤，从180斤到现在14斤时候用的方法，可以参考一下。
早上：
应为要上班，所以基本上不运动，尝试过几天，放弃了，早上基本上就吃面包和鸡蛋，别吃包子馒头油条之类的，总之，吃饱，少油。

中午：
白水煮的牛肉/鸡胸肉+蔬菜，沾番茄酱吃。别吃猪肉，牛肉鸡肉鱼肉都是可以的，蔬菜的话西兰花芹菜豌豆黄瓜番茄.....凡事蔬菜都OK，每天至少两种蔬菜以上。吃的时候可以放番茄酱和黑胡椒吃，别放沙拉酱，那热量啊完全不敢直视！总之，吃饱，少油，不吃淀粉。

下午四点：
一般这个时候我都会吃个三明治或者面包+酸奶，为什么这个时候加餐呢，因为晚上我不吃东西，这个点位吃点东西晚上不会饿，第二天也不会感觉非常饿，当然，吃的东西还是要健康，我个人喜欢711买个什么金*鱼三明治之类的，好吃热量低。

晚上：
最多就啃个苹果，然后开始锻炼，因为周围没有健身房，所以选择在家里做郑多燕的有氧操，40分钟左右，完了打打沙袋，跳跳绳，有氧运动在1个半小时左右，然后会做点哑铃之类的力量训练。

我之前的计划基本就是这个样子，你如果要突击减肥的话，感觉早上和中午可以借鉴我的，下午4点这顿可以砍掉，然后晚上的有氧运动量稍微加多一点，做两套有氧操，或者慢跑半个小时再来做，做完再跳跳绳。基本就是这些了。

热心网友时间：2023-08-15 07:06

这样对身体不好，早上吃的有营养点，中午吃的少一点，晚上再少点，这样科学饮食
多吃水果在减肥的同时气色也好。

祝你减肥成功！

早上吃饭 中午和晚上不吃饭可以减肥吗

早上吃饭中午和晚上不吃饭可以减肥吗