早上吃饭 中午吃饭 晚上什么都不吃 能瘦下来吗?
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发布时间：2022-05-12 16:02
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热心网友
时间：2023-10-12 17:35
想瘦就只能大量运动。
吃甜的东西看要类别
有些甜食可以吃，有些不能吃。并不是因为糖。零食中的糖分都是精加工的多糖极为不容易被人体吸收。有些甚至就不是糖，而是阿斯巴甜，安赛蜜。之类的代替剂。
大多是甜食不能吃的原因是因为烘烤，油炸产品。卡路里太高。
哪些能吃，哪些不能吃，要看产品后面的营养成分表。
如果长期靠吃水果缓解饥饿，的确会瘦。原因很简单，身体在分解脂肪，蛋白，和肝糖原。
副作用是会导致肝脏衰弱，皮肤，眼白，舌苔发黄。头发皮肤干燥。
吃水果是误区，与脂肪和蛋白不同，肝糖原是被大脑消耗的。稍微有点常识的都知道节食还吃水果是非常矛盾的。水果中糖分主要是葡萄糖极为容易被人体转化为脂肪。补充糖分的目的是为了补充肝糖原，否则会因为低血糖晕倒。
减肥的唯一方法是大量的运动为主，合理饮食为辅。
运动员从来都不会节食，但是身材都非常好。
电视明星用保鲜膜加速脂肪燃烧。
健康，强健的肌肉代谢更为流畅会消耗更多的氧气和碳水化合物。
所以部分人怎么吃都不会胖，因为他们本身消耗的热量多。
我以前在早安中国做过。每餐都是随便吃，吃到饱。火锅，炸鱼都有。但是每天必须安排大量运动。
这样更健康。也不容易反弹。
现在我不干这行了。不是很清楚那些零食可以吃了。
平常饮食里，荤细素粗。吃肉要吃精加工的。吃素要吃粗粮。
记住，女性夏天用保鲜膜糊住脂肪多的部分，然后进行大量运动。男性随意。
如果毅力强忍，可以跑5000米。仰卧起坐200个之类的。没有这个毅力的，参加减肥团体。人多就容易被教官忽悠。跑不下来的，也变得能跑下来了。
如果没时间，一个人。蹲起，拉韧带，爬楼梯什么的也不错。注意全部是超负荷的无氧运动，有氧运动更容易先练出一身肌肉。
如果实在是懒，不愿意运动。与其吃蔬果，不如吃平金糖+芹菜，更效率更有满腹感，也不会出现低血糖导致的眩晕之类的症状。
晚饭吃面包什么吃到饱。我以前接触很多人，晚上只吃一点水果。结果到睡觉前饿得受不了，又不敢吃饭，只能吃更多的水果。但是睡眠时身体耗能更少，大脑消耗的糖类也少。吃一肚子压床饭，只会导致节食效果的损失。
当然节食都是以损害肝脏为代价的。
热心网友
时间：2023-10-12 17:36
原因如下：
瘦的原因是当人消耗的热量大于摄入的热量时，人就会消耗自身体内储存的热量，例如脂肪、肌肉等，当消耗脂肪、肌肉时，人就会瘦。
1、如果在早餐、午餐量不变，且不摄入过量甜食、碳酸化合物的情况下，减少了一顿晚餐，那么人每天的摄入就减少了，这时就可能需要消耗自身的脂肪来为活动提供能量。
2、如果早餐、午餐的摄入量就已经超过了每天的消耗量，那么就算不吃晚餐，也不会瘦的，只是不再继续长胖了而已。
3、这种瘦身方式，代谢了人体脂肪的同时，也消耗了肌肉，而肌肉的存在是人体基础代谢的主要方式，所以，长期以减少摄入来减肥，可能导致人体内肌肉比例下降，基础代谢下降，人每天所能消耗的热量减少，虽然你吃得少了，但最终瘦到一定程度就不会再瘦啦。
4、一旦恢复了晚餐，这时你体内的肌肉比已经下降了，你每天所能消耗的热量也已经下降了，而此时恢复晚餐，就等于是比节食之前每天能储存更多的热量，这就是节食减肥反弹非常快的原因之一。
正确的减肥方式：
节源的同时要开流。一方面要减少高热量的摄入，另一方面要科学的进行锻炼，增加消耗。通过锻炼，增加自身肌肉的含量，从而提高每天的基础代谢，这样就能不轻易反弹的减肥了。
热心网友
时间：2023-10-12 17:36
大多数是因为代谢低，这个没办法，只能说你增加代谢的饮食，那么一般来说，早上吃全麦面包4片，鸡蛋白一个，喝算奶，适当吃一些谷类的！
中午
吃肉和菜，要么素炒一个，要么就吃牛排，晚上可以吃点水果
蔬菜什么的！
你这样
可以有一些效果，但是晚上一定要不能再吃了，你这个方法叫
过午不食
有必要告诉你一下减肥的基础知识！首先减肥必须搞清楚自己是因什么体质，世界上的确存在魔种根本就减不下来的体质的。你得搞清楚自己是什么原因发胖，人一天正常会消耗部分热量，那么如果你补充的热量超过消耗的热量，就会逐渐的发胖，就好比一个池子里的水，如果放水的量和排出的量一样，那么你就会保持水量，如果放水量大与排水，那么你就会肥胖，最常见的肥胖是下面两样：
1、湿气
由于身体有湿气出不来，所以导致你肥胖。
2、代谢
这个也是多数的肥胖原因，因为代谢能力较低，因为肝肺功能不够强大，导致代谢底下，所以你就肥胖。
那么如果你减肥，千万不要节食，因为当你刻意的节食的时候，你的大脑就会给身体发射一种信号，饥荒，现在是饥荒，所以降低代谢，囤积脂肪，这是我们身体的神奇地方，因此，千万不能节食，那么俗话说
三分连七分吃，如果你有条件，不用锻炼，光吃就可以减重，但是还是比较烧钱的。不要学人家吃素，因为蛋白质是你每天必须要补充的，还有，人体减肥首先降低的是糖分，也就是说，我们要尽可能的降低糖分的摄入，最好是不要吃，有些肥胖者如果戒掉糖分就自然瘦下来了，除了糖分之外，也要降低油脂的摄入，人一天的油脂摄入最好不要超过两汤匙，基本上少油，少盐是必须的！
最后告诉你，330130计划，一周保持3次的运动，每次运动保持30分钟以上，每次运动使心率在130左右，心脏病慎重！
还有，戒掉幸福感，就是说，累了，躺下好舒服，饿了，这个东西好好吃，好甜，好香，这些都是幸福感，当你戒掉这些东西，你就会逐渐的瘦下来！
热心网友
时间：2023-10-12 17:37
1：晚餐不吃可能可以达到减肥的效果，但是这种方法会影响身体健康，而且恢复晚餐后反弹的可能性很大，严重会导致场胃功能紊乱以及其他疾病；
2：其实要达到减肥效果，并且希望保持减肥成果的话，在通过各种健康减肥方式后养成一个良好的饮食习惯是很重要的。良好饮食习惯主要是早晚餐适量吃并且吃好，晚餐少吃或者不吃饭食，尽量吃蔬菜水果之类，也可适当加些瘦肉。
所以说晚餐不吃影响健康，即使能减肥，反弹可能性大，不可取。
热心网友
时间：2023-10-12 17:38
我有个朋友，身高168，体重140。她每天早上都吃得比较好，中午吃少量的肉，晚饭真的完全不吃。一个月瘦了10斤左右，目前是128斤。当然了，她还适量的运动，但不是疯狂地跑步之类的，只是吃完饭去溜达半个小时左右。
所以，如果想减肥就一定要坚持哦
