来哦~来人哦~~~喝酸奶能减肥吗?

发布网友发布时间：2022-05-12 15:51

共4个回答

热心网友时间：2023-08-04 06:49

酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥

热心网友时间：2023-08-04 06:49

酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。

热心网友时间：2023-08-04 06:50

其实喝酸奶能减肥吗在理论上是可以的，但具体操作怎么喝酸奶才是减肥成败的关键，来看下比较科学的酸奶喝法吧，它将决定你喝酸奶能减肥吗，但是我相信只要按照要求来一定不会失望的！
每天早晨起床，喝一大杯淡蜂蜜水，可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音，然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃，紧接着喝一大杯酸奶(二百毫升左右)，再吃一片全麦面包或者喝一碗燕麦粥。
这里能关系到喝酸奶能减肥吗的关键就是，酸奶必须是低糖或者低脂，最不济也要用蛋白质含量大于百分之二点三的普通酸奶，酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着，喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。
中午的时候先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干，然后喝酸奶一杯。小杯酸奶(一百二十五毫升)就喝两杯。然后吃一百克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁，再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午四点左右饥饿的时候可以再喝一杯酸奶，晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。

热心网友时间：2023-08-04 06:51

只要吃进去的都是能量，说酸奶减肥是指你喝了酸奶后就饱了，能够相应的减少淀粉和脂肪的摄入，因为酸奶跟淀粉和脂肪比蛋白质含量更高而热量相对较低，相当于你总摄入的热量降低了，才能减肥。
如果你把酸奶当作饭后零食，其他的东西没有少吃的话，只会发胖。
不过酸奶确实是好东西，补充优质蛋白，不以减肥为目的，当零食，也不错的
望采纳