在跳远技术教学中怎样纠正学生的错误动作

发布网友发布时间：2022-05-12 15:46

共1个回答

热心网友时间：2023-10-12 06:08

跳远是我市中考体育必考项目库中的一项（占30分），今年立定跳远考试的评分标准是女生1.99米，男生2.50米。对很多同学来讲难度较大, 笔者根据自己对立定跳远教学实践和探索，就初中生立定跳远易犯的错误及纠正方法总结出如下几点。
立定跳远要做到两快、一高、一伸、一压。
一、所谓两快一是最后起跳时摆臂要快，再一点就是起跳要快。摆臂越快幅度越大获得的向上向前得力才越大，起跳越快获得的向前的加速度才能越快。
在这一环节中常犯的错误：
1、立定跳远整个动作要有上肢与下肢的完美协调和腰腹肌力量来完成，但有部分同学却不能够协调用力，他们在起跳时两臂正好向下摆，这两力的方向正好相反，从而抵消了一部分。再有些学生就是预摆时是直臂摆，但起跳时大臂摆到躯干部位不再向上摆，只有小臂向前摆动，这样大大减小了两臂摆动向前上方带动的力。纠正方法：小幅度的摆臂直体起跳练习。
2、起跳慢：纠正方法：蹲跳起的练习、纵跳摸高、收腹跳练习等等。
二、一高就是起跳要有一定的高度，有很多学生看起来起跳速度也很快但却跳不远，其中一个重要的原因就是没有达到一定的高度。纠正方法：1、采用跳“水沟”或体操垫子等训练，使腾空抛物线弧度适合个体。2、采用从底处向上跳的练习，培养滞空能力。3、采用从原地向高跳起练习，体会腾空阶段收腹举腿练习
三、一伸就是落地前的放腿。
正确的落地方法不仅能提高和保证有效的良好成绩，也能避免往后坐和减轻身体对脚跟的撞击力。落地时脚正确的着地部位应是脚后跟，但有很多同学却是脚前掌或脚全掌着地。纠正方法：采用在接近个人落地点附近放置标志物等手段，培养主动两腿向前提举，然后小腿前伸落地意识
四、一压就是落地后的屈膝缓冲压腿动作。
有一部分同学在落地时习惯性向后蹲，在一部分就是原来放不出腿来的学生在注意放腿后也容易出现这种现象。纠正方法：1、落地后迅速屈膝，降身体重心两臂迅速前摆使身体重心移过落点。2、波浪起的练习