上班族夏季犯困怎么办?
发布网友
发布时间：2022-05-12 15:09
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-11 09:44
虽然夏天犯困不会危害到你的身体健康，但是却危害你上班的工作效率，如果被领导看到你萎靡不振的样子，更是少不得一顿批评，因此，改善这种上班犯困的状态还是非常必要的。
其实克服夏天上班犯困还是要从我们的生活及工作习惯下手：1、饮食调节：夏季天气热可选择多摄入一些含钾元素较高的食物，比如玉米、大豆、香蕉、芹菜、莴笋、毛豆等。另外，办公室上班族还可以多饮用一些提神醒脑的茉莉花茶、绿茶，这对于用脑过多的员工来说，效果是非常好的还可以解困。2、时间管理：夏天上班犯困时间主要是中午及下午，那么就可以把比较感兴趣的工作留在下午，降低犯困的可能。3、适当午休：俗话说的好劳逸结合，午休是克服上班犯困的最有效方法。尤其是夏季，午休可以保证下午的精力充沛，但提醒时间最好不要超过一小时，醒来后建议洗把脸再来杯热茶，困意马上一扫而光。4、规律的作息：夏天人们睡觉的时间普遍比较晚，尤其是年轻人可能凌晨1、2点才入睡第二天怎么可能会不困呢！养成良好的作息习惯不要熬夜，早起锻炼提升个人体力，上班犯困的可能也会大大降低的。
工作辛苦更应注意职场健康，上班犯困不妨试试以上方法，即便是让人打不起精神的夏天，也要努力让自己神采奕奕，精神抖擞的渡过每一天。
热心网友
时间：2023-10-11 09:45
一方面可能是夏季温度高，人容易产生乏力的感觉就容易睡觉，另一方面也可以查看下血脂等的浓度，血脂高有可能导致易疲倦爱困，建议可以多喝些温开水或是喝些茶，喝茶不但对身体好处多并且茶叶中含有的一些成分会提神，这样就从内而外的精神啦。
夏季由于昼长夜短，人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又热又长，晚上凉快些，有人就把一些活动安排在晚上，加上晚上时长本来就短，人们的睡眠就少了，这样一来，生物钟紊乱了，白天就容易犯困。
白天温度过高汗多，使人体大量排汗导致疲劳、精神不振、犯困的现象发生，时常感到精神不振、昏昏欲睡。在恶劣的高温作业的情况下，人体大量排汗，丢失了一定数量的钾元素，造成电解质紊乱，人体的正常运行受到影响，使人感到倦怠无力。
热心网友
时间：2023-10-11 09:45
一、夏季上班容易犯困的原因
首先，我们来说一下这个夏季老犯困到底是怎么一回事？主要有以下几点原因：
1、昼长夜短
因为夏天的时候，白天的时间长于夜晚的时间，有些人就会比较的晚睡觉，但是第二上班还要早起，睡眠时间不足就造成了睡眠质量差。这样上班当然容易犯困。
2、不良习惯致脾胃虚弱
很多人在夏天的晚上喜欢吃夜宵，这样不仅导致了晚睡，晚上夜宵吃多还容易损害肠胃，加重胃部消化负担。若是在午饭过后尤其的犯困，就有可能是体内的脾脏给你的一个警告，或预示着脾胃出现了问题，变得比较虚弱了，就会打瞌睡。
3、出汗多
因为夏季的温度很高，出汗就会非常多，这样就会使体内的钾元素流失，而体内电解质就会错乱，身体的一些机能运转就会异常，从而引起疲倦无力、精神不好、犯困等症状。
4、生物钟
这里所说的生物钟，说的是季节生物钟，主要是有少部分人，因为压力过大、情绪不稳定等因素，使得在季节上调整不过来，导致心理方面也这样，从而容易犯困。
4、营养不足
有些人到了夏天，就会食欲不振，吃的比较素，营养摄入不足以提供体内的能量，就会导致身体不平衡、手脚没有力气、精神状态不佳，就会老是想犯困了。
5、湿热
夏天很容易使人湿气加重，就有可能会出现疲倦、头晕等症状。还有夏天比较热，很容易让人中暑，中暑之后也会出现犯困、无力、出汗多的现象。
上面说了导致夏困的一些原因，那么该怎么办好？有什么好办法可以缓解夏季老犯困的症状？
二、夏季老犯困怎么办？
缓解夏天上班老犯困的方法，可以按照下面几点去做：
1、作息规律
这个非常重要的一个解决方式，睡眠足够了可以缓解身体疲劳，能量充足。所以早睡早起这个规律要保持，能够有效减轻夏天上班老犯困的症状。
还有，如果有条件的话，中午的时候最好睡午觉，就算少睡一会也可以，这样都能在下午的时候少犯困。
2、做运动
平时可以多做一些耐氧运动，能够提升人体的抗缺氧运动，也能有效缓解上班犯困。这点主要是因为，当一个人缺少抗热抗缺氧的能力，就会很容易犯困、疲劳，因此要经常运动。
3、多喝水
夏天都是比较需要多喝一点水的，因为高温出汗多的原因，人体水分也会很快流失，这时候就需要补充水分了，所以要喝多一点白开水，还有最好别喝冰饮料。
4、多吃富含钾的食物
高温出汗多，钾元素缺少，如果要保持体内电解质平衡，可以喝一些淡盐水，不过只喝淡盐水是不够的，还要多吃一些钾元素含量高的食物，这样才能解决体内电解质紊乱的情况，从而缓解疲劳、犯困的症状。
此外，还有一些小窍门，可以让你在犯困的时候清醒过来，就是可以猛打哈欠、揉双手的中指、把风油精涂在太阳穴出、以及做伸展动作等等。
热心网友
时间：2023-10-11 09:46
积极的心理暗示。心理暗示可以说是最佳的提神方法了哦，我们在心理不断的给自己安神，那么是可以很好的帮助我们去提神的了，好处可以说是极大的，是可以帮助我们很好的有一个好方法的，这是可以帮助我们起到极强的心理暗示了哦。
出去透透风。我们在一个地方呆的时间长了，就会感觉到头晕脑胀的，我们在自己要睡着的时候，我们可以站起来走走。到外面，呼吸呼吸新鲜空气，伸伸懒腰。
有刺激性的食物。比较辣或者比较酸的食物，当我们自己实在鋈守踬痊是撑不下去的时候，我们就可以吃一点酸的谈过，很酸很酸的那一种，这样的话，我们酸的立马就来了精神，不瞌睡了。
提神醒脑的饮料。目前有好多提神醒脑的饮料，自己也试过，有时候感觉有用，有时候感觉没有用，也许就是一个心理暗示作用吧。
做运动。比较困了以后，我们本来就不想，我们就强迫自己做运咿蛙匆盗动，但是不要让自己太累了，要不然更加利于睡着了，做运动就是要给自己一个动起来的机会，不要一直保持一个姿势的时间太长了。
上面我们就给大家介绍了提神的方法了，可以发现现在很多人在生活中都容易出现精神困乏的情况了，对于上班族们来说就更是如此了，因此及时的去提神就非常有必要了，而心理暗示就是很重要的一个方法了，上面介绍的这些就是我们不能错过的哦。
热心网友
时间：2023-10-11 09:46
二、其次就是多观察自己身边的细节，只有多留意细节才会开发大脑去想事情。比如桌上东西的拜访、同事的穿着、上司的安排等，这些细节都可以关注起来，你会发现生活中的趣事多了就不困了。
三、听愉快的音乐也是保持清醒的一个小技巧，别以为音乐就是浮云。欢快的音乐能带动身体的细胞跟着动起来，并放松大脑。
夏天特别容易犯困怎么办
最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉，中午小憩15-30分钟。适当的小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。人在睡觉的时候新陈代谢低，如果午觉睡太久，醒过来的时候不容易调整好，反倒会让人感到无力。
另外应该进行适当的办公室锻炼，办公室一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法，从而起到舒筋活血的作用。
对于身体电解质紊乱的，要适当喝些盐开水或者提神饮料。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管，有些人喝了后会头痛，建议这类人可以喝茶提神。
