睡眠不好,每天晚上失眠到两三点,怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-12 09:07

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热心网友时间：2024-02-20 18:49

失眠到两三点，也就是说两三点之后还是能睡着的，这不叫失眠，这是生活不规律导致的睡眠障碍。

有可能是白天睡得太多了，导致晚上没有困意，也有可能是白天喝了刺激性的饮料，大脑兴奋得睡不着。

或者说自己懒散惯了，每天当床上玩游戏到深夜，熬过了头没有了困意，总之只要调整作息规律，就能慢慢地调整过来。

然而有一天要提醒，失眠的根本是因为偶然的睡不着而演化为恐惧睡眠，这种心理一旦植入潜意识，会真的失眠，所以偶然睡不着也不要担心，要抱着正常的心态，该干嘛就干嘛。

当我们找点事忙起来的时候，注意力不知不觉得就转移了，一旦不关注睡眠，困意立马就来了。

所以不要寻求快速入睡，入睡是自然的本能，快不得。

若有不明，欢迎追问。

热心网友时间：2024-02-20 18:49

我觉得真正失眠的人，只能依靠药物，基本其它办法都是无效的。我读书时我室友是做睡眠的，他的办法是用诱变剂处理斑马鱼，然后筛选到不睡觉的鱼，这些鱼真的不睡觉，诱变剂只是加速引入突变，回到人群，每个人都是不一样的，积累了几亿年的突变，而且人这种群居的动物，让少数个体夜里睡不着是很利于群体生存的，毕竟夜里野兽会出没，所以自然选择你去想想吧！别人的心理暗示的经验对你而言就是无效的。我建议经常和严重失眠的不用去找心理战术，直接使用用药物。用久了会依赖或者失效，一般稍微停药一段就好了。

热心网友时间：2024-02-20 18:50

一个人的一生十有*是不如意的，家家有本难念的经，人们为了生存，历尽沧桑，受苦受累，特别是已经成为中老年的人们，他们一路走来，很不容易，每个人都很不易，人已到这个年龄，基本什么事都经历过了，能干什么就干什么，不能干什么，把自己的身体看好就不错了。这样去想想，是不是感到欣慰？只要自己不要去想得不到的东西，把家里的重任交给孩子们，自己做自己喜欢的事，那样，心里会舒服，自己落的一身轻了，心里平衡了，失眠会不治而愈的，只要不是身体真得有病，如果真的有病，那就要去看医生了。

热心网友时间：2024-02-20 18:50

听听医生的指导意见，严重时可用一此安眠药，但不可长期使用，最好用些中药，从病源上进行调理，也可用些疏肝理气安神的中成药。总之失眠的原因很多，心病心医，该放下的放下，不操没用的心，自己会轻松许多。

热心网友时间：2024-02-20 18:51

不管什么原因引起的失眠，都不要着急，没事儿，会好起来的，把心态放平，眼光放远，所有的事都会过去，所以，失眠并不可怕，可怕的是自己不会掌握控自己。只要自己把什么事都想通了，你会从失眠的痛苦中解脱出来，让自己有一个新的人生。