如何速成倒立?

发布网友发布时间：2022-05-12 09:31

共6个回答

热心网友时间：2024-02-20 22:32

倒立时要有被拉伸的感觉，腹部要吸紧。
另外你说的倒塌，可能更多是在手臂和手指上有问题哦！
多多体会动作，提高上肢力量，倒立不难的。

你尝试体会手指抓地和曲肘身体会有怎样的变化？
能控制住这个两个动作，你的倒立就不是大问题了

还有自己尝试靠墙距离远点然后自己放开胆子练习打腿树立让同伴保护下我保证只要你适当的放松十分钟之内你肯定可以自己完成树立动作的

加油吧

热心网友时间：2024-02-20 22:32

噢，我的亲身成功经验。我以前也不能靠着墙倒立，总感觉胳膊没有劲，又一次没成功，还把脸擦伤了。后来，我叫我的同学将我的双脚扶着找个合适的角度慢慢的拉起来，然后靠在墙上，靠好后他松手。像这样练了几次后，我就不用人帮忙也能够倒立了。并且感觉平衡能力也有所提升

热心网友时间：2024-02-20 22:33

先每天不停地练靠墙倒立，然后再试着原地倒立

热心网友时间：2024-02-20 22:33

学倒立首先要有臂力，你先贴在墙上练习，等你有一定的平衡力了，在慢慢往前走。

热心网友时间：2024-02-20 22:34

哥们我说句实在话吧听我们说永远没有你自己练有经验这个真的多多联系但是也要注意安全

热心网友时间：2024-02-20 22:35

基本功要扎实，俯卧撑，举重多练练，加强臂力