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大量运动后怎么恢复?

发布网友 发布时间:2022-05-12 12:02

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-10-08 22:01

1、调整气息
2、回复心跳速度
3、补充营养,尤其是水分和盐分
4、放松肌肉,避免运动产生的乳酸堆积,产生酸痛
5、恢复以后泡个热水澡,条件不允许的话,至少热水泡脚
以上供参考,希望对您有所帮助。

热心网友 时间:2023-10-08 22:01

边散步 边深呼吸
到自己全身舒坦开来 肌肉缓冲好后
再做下健身操 然后休息下~~~ 可以是洗澡(必须是温水) 可以是睡觉
心情放松 远眺~~~~

热心网友 时间:2023-10-08 22:02

需要慢慢走动

热心网友 时间:2023-10-08 22:03

吃香蕉
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