怎样让体重迅速下降?

发布网友发布时间：2022-05-12 11:43

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 17:52

‍‍所有的胖人都是因为饮食方法和规律不对导致的，吃饭也分很多种方式，也不一定非要节食或者饿来减肥，我自己的亲身经历，不用饿肚子也可以把体重减下去，主要就是控制饮食的时间和吃什么饭，一般热量较高的比如馒头，面条类似的面食尽量别吃，油性的食物也不要吃，可以用含脂肪，热量少的食物充饥，7分饱为限，晚上过8点不要进食，平时再配合运动坚持下去，我相信你的体重一定会减下去。‍‍

热心网友时间：2023-10-08 17:53

‍‍首先，我不建议快速下降体重，美国运动医学院统计大多数参与了健身训练计划并降低体重的这些群体会在三到六个月之内重新反弹，科学的方法是六个月减去目前体重的百分之十，可以通过一些有计划的抗阻训练来改善安静代谢率并且控制饮食上面的消极（意思是消耗大于摄入）减少一磅体重需要3500卡路里，那么可以尝试尝试一天少吃500卡路里，这样每七天就能瘦一磅，同时参加抗阻训练，改善基础代谢率同时增加瘦体重和肌肉质量，我相信科学训练加上正确的饮食以及良好的作息习惯会很大程度的帮助您达到您的目标。‍‍

热心网友时间：2023-10-08 17:53

减体重啊，快速啊，不喝水不吃饭一天就变轻了呀，可是有意义么，多喝一升水，降低肾结石的概率降低86%，不喝水多危险，你自己算吧，还是建议改变生活方式。

热心网友时间：2023-10-08 17:54

‍‍不吃肉，每天只吃青菜，每餐只吃半碗饭，坚持两三个月很快就下来了。‍‍

热心网友时间：2023-10-08 17:54

每天每餐都要吃，但是只吃蔬菜或脂肪低的肉类，少油，少吃主食，平时不喝碳酸饮料，我一个月减了18斤。