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本人十八,115斤,练手臂肌肉不知道多少公斤的哑铃最合适。

发布网友 发布时间:2022-05-12 12:32

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热心网友 时间:2022-07-13 06:18

不宜太大,每组能做8-12个,能做8-10组左右为宜,每组间隔3-5分钟,做完后感到没有力气最好,看哪个重量符合就选哪个级别的重量,以后再根据自己的能力加重量,每次2-3公斤为宜
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