男生手臂太细想把手臂练粗别人说用哑铃刚开始用多少KG哑铃适合多久有效果

发布网友发布时间：2022-05-12 12:32

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 03:51

20，30斤就行，最重要的是要坚持一定要有恒心。一两个月应该才有初步的效果吧。

热心网友时间：2023-10-09 03:51

力量的大小要求得因自身而定。你既然属于健身初期，那么最好还是从最轻的哑铃开始，2-3个星期，可以适当加重量。

热心网友时间：2023-10-09 03:52

我去 2楼说15KG开始力气不小。。一般的初学者做肱二头肌弯举10KG足以了一组8到12个组数4到16组看动作多少了（健身一年的飘过）

热心网友时间：2023-10-09 03:52

刚开始的话以自己感觉不是很吃力为主，三十斤左右吧，最重要要持之以恒，保持身心愉悦。

热心网友时间：2023-10-09 03:53

你能拿多少KG的就拿多少KG的，练粗就有效了

男生手臂太细 想把手臂练粗 别人说用哑铃 刚开始 用多少KG哑铃适合 多久有效果