对于跑步大家有什么好的建议和心得吗,我现在每天都跑一下步,可是觉得好累呀.

发布网友发布时间：2022-05-12 19:32

共5个回答

热心网友时间：2023-10-19 19:42

我是一个体育生,我们每天要很多的训练任务,跑步是累但是对身体有非常大的好处,对你的身体素质也好,还是体形都有很大的好处.在你跑完出汗的时候千万别立即拖掉外套.那样对身体没有好处也千万别喝水.每天跑步可以减轻心理压力啊.坚持坚持对以后的身体有好处的.

热心网友时间：2023-10-19 19:42

如因天气等原因不能锻炼的，可以用深度呼吸代替，最好总是每小时深度呼吸几次。

参考：做深呼吸对抗衰老
青年时期的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，如性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。
一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在（20岁）的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。
生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，因此，健康投资开始得越早越好。
来源：《健康周刊》** **

热心网友时间：2023-10-19 19:43

我天天跑，我也累，但我还跑。
锻炼身体对身体是非常有益的，尤其是现在整天繁忙的工作，都要在办公室里坐着，每天对身体的锻炼放松是非常有帮助的，只要你每天都能坚持，不用跑很久，肯定会有效果，当然，这是长时间才能体现出来的。如果有条件的话，还可以适当的进行一些跳绳等运动，这样可以权方面的锻炼身体各个部位。

热心网友时间：2023-10-19 19:43

怎么会每天都很累呢？是不是身体不够放松啊？
跑步的时候一定要注意呼吸，尽量保持3步一呼3步一吸。还有就是跑的时候脚底下要有弹性。

热心网友时间：2023-10-19 19:44

两个坚持：1，每天坚持，只要可能，每天坚持在室外跑，万一天气实在不行，在家原地跑；2，每次坚持30分钟。长此下去，必有效果的。其它不必太讲究。