3岁宝宝正确饮食时间表

发布网友 发布时间：2022-04-21 19:44

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热心网友 时间：2022-06-06 00:59

想让孩子有好的饮食习惯，确保每日摄入足够的营养，科学的安排饮食时间和摄入量是最为正确的，为此制作了饮食时间表和食谱，下面八宝网带来：3-4岁宝宝一日饮食安排及食谱 宝宝每日饮食时间表。
3-4岁宝宝一日饮食安排及食谱

作为父母，职责是确保孩子每顿饭都摄入足够的营养
孩子3岁左右的时候，应该有一个健康的饮食态度。Ta不应该将吃饭作为反抗的一种手段，这个年龄的孩子应该将吃饭作为饥饿时的自然反应，将进餐看作愉快的社交活动。
当孩子有这种行为时，可以让Ta吃盘中的其他食物或者选择别的食物吃。只要孩子选的食物不过甜、过咸或者过分油腻，家长都可以依从。我们可以鼓励孩子尝一点点新的食物，千万不要强迫孩子一次吃很多并不熟悉的食物。
家长需要注意，电视广告可能严重阻碍孩子的饮食健康行为。一些研究表明，每周看电视时间超过22个小时的孩子出现过度肥胖的问题。
这个年龄的孩子极易受到糖果、果汁等广告的*，特别是他们感受过糖果甜食的美妙之后。而过度肥胖对于这个年龄的孩子来说是一个非常严重的问题，因此你一定要留意孩子的饮食习惯，无论是在家中还是离开家以后，一定要最大可能地确保孩子吃健康的食物。

早餐
7:30-8:00牛奶：150毫升
三明治：面包50克，奶酪10克，煮鸡蛋碎1个，坚果酱5克，生菜10克，黄瓜20克，番茄20克上午加餐
10:00
蛋糕/饼干：40克
水果：80-100克酸奶：100毫升
午餐
12:00二米饭：大米30克，小米10克茄汁大虾：大虾40克，番茄20克炒小白菜豆腐：小白菜60克 北豆腐20克裙带菜汤：干裙带菜2克下午加餐
15:00点心：50克水果：80-100克
晚餐
18:00
炸酱面：面条80克，牛肉30克，洋葱20克，黄豆芽10克，白萝卜丝10克，小油菜10克
银耳红枣羹：银耳2克，红枣5克
晚上加餐
19:30牛奶150毫升
(具体安排根据自家孩子作息和胃口调整。)
如果孩子已经上幼儿园，一是根据园所食谱，晚餐或周末饮食搭配可“查缺补漏”;二是和老师沟通孩子白天进餐情况，再酌情调整晚餐量。切记不要强迫喂养，以孩子实际接受度为准。

鸡翅焖饭
食材：
鸡翅2个，西红柿半个，芦笋1根，胡萝卜30g，胚芽谷物米1小袋，生姜少许，植物油少许，酱油少许
做法：
1. 鸡翅正反两面各划两刀，加一点酱油、生姜片一起腌制30分钟。芦笋去皮焯水30秒。胡萝卜去皮切小

热心网友 时间：2022-06-06 02:17

　　安排宝宝的生活作息时间，应以宝宝平时的生活习惯为依据，不能以父母主观想象来安排。1岁的宝宝有些每日白天睡眠两次，有些需要三次。上下午睡眠的宝宝可以在中午同大人一起吃饭，需要三次睡眠的宝宝，午饭提前，腾出中午睡觉，下午4点又要再睡，所以在同一年龄不能都用统一的作息时间表。到了两岁后，多数宝宝只需要一次午睡，时间安排就可以同大人相似，只是午睡时间长些，晚上需要睡得早些，让宝宝有充足的睡眠时间，宝宝才能长个子。因为大脑在宝宝熟睡时分泌生长激素，睡眠好的宝宝能长得个子高，睡眠不足，夜里经常醒来的宝宝，生长激素分泌少，个子就会矮些。宝宝的睡眠需要父母提供适宜的环境，尽量减少人为的干扰，保证宝宝有充足的睡眠。

　　饮食作息安排
　　决定了宝宝的睡眠时间后，就可以安排宝宝的饮食。1岁宝宝会遇到断奶的问题，多数宝宝会在1岁前后断去母乳，用配方奶喂哺，刚断奶的宝宝需要600毫升配方奶，1岁半需要500毫升，2-3岁需要400毫升。这些配方奶可分2-3次吃完，其余就要靠辅食作补充。1岁以上的宝宝最好上桌子同大人一起吃饭，可以培养宝宝自己吃饭的能力，也让他分享吃饭的乐趣。在三顿饭的基础上，两餐之间加一次点心，部分配方奶可以在点心时间安排，留一次配方奶在晚上睡前半至一小时吃完，平时尽量不让宝宝吃零食。

　　活动作息安排
　　应当安排一些户外和户内的活动，这些活动也最好定时。例如每天定时让宝宝到户外活动，可以用小车推着宝宝散步认物，在车内放凉席或者小毯子，走到适当的地方可以出来在草地上玩耍、学步、奔跑、跳跃，甚至在户外休息和睡觉。另外也要安排宝宝的户内活动，如做一些学走、跑、跳、越过障碍等运动。也可以坐下来看图书、阅读、听故事，做搭积木、拼拼图、穿珠子、用剪刀、折纸等动手游戏，让宝宝会动手同时动脑。在家里要经常进行音乐、画画、刺绣等引起美感的活动。如果附近有亲子园，可以定时带宝宝参加，让宝宝认识同龄小朋友，这些都要列入宝宝的日常作息时间表内做出妥善安排，让宝宝在3岁之前得到全面发展。另外宝宝的伙食还是要有些注意的
（一）淀粉：饭、面包、面类等淀粉质食品虽然不需要吃很多很多，但这些也是重要的热能来源之一。
　　
　　
（二）维生素、无机质：维生素与无机质无论对于身体的组织，还是各种机能的调节，都起着极为重要的作用。体内维生素不足就会产生各种维生素缺乏症。为此，多吃些牛奶、水果、蔬菜、海藻、乳制品、蛋、肝等是很有必要的。
　　
　　
（三）脂肪：脂肪是人体所必需的重要能源。往往有些人认为油脂类不易消化、容易引起腹泻而不敢给孩子吃，其实并不如此。脂肪可以促使大使通畅。如脂肪吃得太少，导致热能不足，就只能依靠糖类来补充。这样由于过多地吃甜食，从而可能引起诸如食欲不振、偏食、虫牙等不良后果。因此，孩子不仅要吃黄油等，而且要多吃些植物油。
　　
　　
（四）蛋白质：对于造就一个结实的身体来说，肌肉、血液的主要成分--蛋白质，是极为重要的营养。通常，3岁儿每天必需的蛋白质为45克(大人为60克)左右。按平均每公斤体重计算，3岁儿需要2.8-3.8克，而大人需要1-
1.5克，即3岁儿为大人的3倍左右。
　　
　　高质量的蛋白质不但易于消化，而且只需少量即可。牛奶、鸡蛋等食物中含有大量优质蛋白质，如条件许可，最好每天都吃。同时再吃些鱼、肉、豆类等。

热心网友 时间：2022-06-06 03:52

1、小宝宝的胃容积有限，宜少食多餐。1岁半之后减为三餐一点，小点心时间可在下午。可是加小点心时要留意小点心要适当，不可以过多，另外时间不可以距主食太近，以防影响主食胃口，更不可以随便给宝宝零食，不然时间长了会导致营养成分失调。

2、适当摄取动物与植物蛋白质。在肉类食品、淡水鱼、豆类食品和蛋类食品中带有很多优质蛋白，可以用这种食材饨汤，或用肉沫、虾丸、水豆腐、蛋羹等非常容易消化吸收的食材喂小宝宝。

3、杂粮精粮必须吃，能够防止维生素b21注意力不集中症状。正餐能够吃软白米饭、粥、小馒头、小馄饨、小水饺、小包子等，吃得不过多也没有关系，每日的摄取量在150克上下就可以。

4、多吃蔬菜、新鲜水果。小宝宝每日营养成分的关键来源于之一便是蔬菜水果，非常是橙瓜果蔬菜，如：番茄、红萝卜、油菜子、柿椒等。能够把这种蔬菜加工成碎碎的酥烂的菜末炒过调料，给宝宝拌在饭里喂养。要留意新鲜水果也应当给孩子吃，可是新鲜水果不可以替代蔬菜水果，1至2岁的小宝宝每日应吃蔬菜、新鲜水果共150-250克。

五、牛乳中营养丰富，非常是含有优质蛋白质，有利于小宝宝消化吸收，因而这一时期牛乳仍是小宝宝不能缺乏的食材，每日应确保摄取250-500ml。

2岁小宝宝的早餐食谱

1、箩卜鱼丸汤原材料：箩卜、红萝卜，虾丸，莴笋，盐、芝麻油作法：红萝卜、箩卜清洗削皮以后，切割成一小块;随后将莴笋清洗，切割成碎屑;用锅煮沸一锅水以后，放进红萝卜和箩卜块煮透，然后添加虾丸煮开。撒上莴笋末和盐，略煮1分钟，滴进芝麻油就可以。

2、黑米浆牛乳原材料：黑米，牛奶做法：将黑米清洗，用凉开水泡一个小时上下。捞起来添加搅拌器弄成浆后和牛乳混和匀称，随后在文火烧开就可以。作用：黑米含有膳食纤维和铁，比人力生产加工解决的细致米更为的营养成分，在食品中渗入牛乳后，又加上了优质蛋白质和优质蛋白故营养丰富。

以上级便是给大伙儿详细介绍的2岁小宝宝的饲养时刻表，2岁小宝宝每日还需要喂2至3次奶，每日需要三次宝宝辅食，那样就可以考虑小宝宝的营养成分需要了。2岁小宝宝的早饭宝宝辅食你学好了没有？要想做为一个达标的母亲，制做宝宝辅食的方式需要大伙儿好好地掌握哦。

热心网友 时间：2022-06-06 05:43

这个年龄段的日饮食安排如下：早晨：07：00
稀粥（儿童碗2/3）加鸡蛋一个。上午10：00
牛奶一瓶。
中午12：00
饭（儿童碗1/2）加鱼肉加蔬菜加土豆。下午15：00
苹果一个加饼干1-2块，下午18：00
烂面条（儿童碗1碗）加碎菜加肉末。晚上20：00
牛奶一瓶。睡觉前喝牛奶有助于睡眠。没事的。

饮食要甜咸搭配，荤素搭配，粗细搭配，为了维持宝宝的身体需要和生长的需要，要供给宝宝的饮食，需要营养均衡，丰富多样，荤素要搭配好，在那个时候宝宝的牙已经几乎长齐了，嚼东西的能力也会提高，吃的东西已经接近成年人了，但是宝宝肠道消化的功能还没有发育完善，由于宝宝生长的速度较快，所需要的营养物质是比较高的，所以再给宝宝吃东西的时候，一定要注意搭配好吃的东西。

热心网友 时间：2022-06-06 07:51

初次当妈妈时，许多妈妈可能都不知道如何抱宝宝，更别说给宝宝喂食了。并非不断的给宝宝吃奶就是对宝宝好的，如果给宝宝吃奶方法或者时间不对，也是会影响宝宝健康的。那么，3岁宝宝怎样安排喝奶？

3岁宝宝不像三四个月的宝宝3-4个小时就要吃一次，3岁宝宝基本上能和父母在同一时间吃饭。但是不同的是在早饭和午饭之间要给宝宝喝一次奶，不要喝太多的奶，适量最好。在午饭和晚饭之间也需要给宝宝喝一次奶，奶也是适量最好。如果喝的奶太多，就会影响宝宝正餐的摄入了。

每天都是如此给宝宝养成一个好的习惯，慢慢的随着宝宝的增长，中间的辅食就可以去掉，早午饭的饭量也会随之增加。千万不要记住，不要因为宝宝说很饿就把他喂的很饱，这样会影响孩子后面的饮食，习惯是一点一滴养成的。

宝宝的奶就像是我们吃饭时的大米馒头，宝宝们主要是靠奶来吸收营养，维持生命，所以奶对于宝宝是至关重要的，宝宝所有的习惯都是父母帮助养成的，所以父母要安排好宝宝喝奶的时间和量，这样有利于宝宝健康。

热心网友 时间：2022-06-06 10:16

当宝宝已经长出了牙齿之后，不少年轻的父母都会及时的添加一些营养的食物，来对需求的养分科学的补充，在这个时期，宝宝的各种发育是非常快速的，所以不少的家长也为了日常的一些做饭操碎了心，那么三岁的宝宝饮食如何安排？

1、在三岁的时候，宝宝的乳牙已经基本上长齐了，但是咀嚼的功能却不是很强，主要是吃一些比较软而且便于消化的食物，千万不能给宝宝喂一些酸和辣的的食品，每天早晨的时候，最好是用一些豆浆或者牛奶，加入一些便于消化的面包，小馒头等。

2、在午餐的时候要及时的用一些瘦肉，鸡蛋，蔬菜做成美味可口的食物，注意在加工的过程中，不要采取那些高温油炸的方法，更不能过多的加入味精，这时要注意口味偏于清淡，这样会减少对宝宝肠胃道的刺激。

3、在这个时候要注意对宝宝的饮食，培养成有规律性的，主要是熬制一些营养丰富的粥类和面条，保证合理的搭配，除了补充蛋白质之外，也要适当的补充各种纤维素和矿物质，在每天下午的时候，可以适当的给宝宝吃一些苹果和香蕉，能有效的帮助肠胃快速的蠕动。

热心网友 时间：2022-06-06 12:57

一、3岁宝宝的乳牙已经出齐，咀嚼能力大大提高，食物种类及烹调方法逐步接近于*。但是，宝宝的消化能力仍不太完善，而且由于生长较快，热量和营养素需要量较高，在为宝宝安排每天饮食时要注意食物品种的多样化，粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。

二、在选择食物时要注意其营养价值，一般说来，绿叶蔬菜和豆制品比根茎类蔬菜营养价值高，肝肾等内脏比肉类营养价值高，杂粮比精粮营养价值高。

三、食物要做成宝宝易于接受的形式。比如，有的宝宝不爱吃适合大人口味的溜肝尖，可以给宝宝做成酱猪肝，切片后让宝宝拿在手里吃;有的宝宝不爱吃蔬菜，可以把菜和肉混合做成馅，包在面食中给宝宝吃。

四、在家生活的宝宝一定要注意饮食的定时定量，不能一天到晚嘴不停地随意吃零食，而到正餐时却往往不肯正经吃饭，长期下去对宝宝的营养状况和生长发育都会造成不良影响。

其实三岁的宝宝也可以开始识字了呢，我的教学方法是在手机上下载了一个识字软件《猫小帅&学汉字》，这个软件的功能还挺全的，不止课程是免费的，还有复习功能，还可以设置学习时间，保护宝宝的眼睛。而且课程的背景是帮助猫小帅冒险，途中还会有童话故事，宝宝在和经典的童话人物一起玩的同时学习汉字，不止提高了宝宝对学习汉字的兴趣还能锻炼宝宝的阅读能力。而且汉字都是象形化的，非常好理解，更加有助于宝宝的学习。

热心网友 时间：2022-06-06 15:55

像三岁的孩子，他应该是和我们大人一起吃的，一日三餐就可以了，而且在这个时候也不需要在给宝宝做辅食了。