睡眠障碍是那些心理因素造成的?

发布网友发布时间：2022-05-13 16:41

共5个回答

热心网友时间：2023-10-16 14:37

造成睡眠障碍也有许多心理因素。有哪些心理因素呢？
自责心理
有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
怕失眠心理
许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。
梦有害心理
不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。

期待心理
是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。
这些心理因素导致的睡眠障碍，如果情况不严重的话我们只需要通过一些合理的日常作息、对自己做一些让自己放松的事，再配以一定的食疗就可以解决这个症状。但是如果已经变得很严重的话就需要去找专业的心理咨询来帮助你进行治疗。

热心网友时间：2023-10-16 14:37

睡眠障碍分为睡眠异常和睡眠失调两种，其中睡眠异常指容易惊醒、容易做噩梦、梦游或只有依靠药物才能够睡着等。而睡眠失调指失眠、入睡困难、昼夜颠倒、嗜睡、早醒或醒后乏力等。医学界普遍认为，它是一种由于心理因素而导致的睡眠功能失调的现象，而且是多种心理因素和心理问题同时诱发的心理障碍疾病。所以，要想从根本上解决就只能够从心理入手。
从临床上来看，失眠等睡眠障碍除了很少部分是由躯体因素、环境因素和药物因素引起的以外，大多数还是由于心理和社会因素所引起的，是冲突性情绪导致的情绪性失眠。而不同的情绪也会产生不同的睡眠障碍。
焦虑引起的睡眠障碍
焦虑心理会导致失眠。一个人在非常焦虑不安的时候，大脑里总想着这样那样的事情，辗转反侧，当然会睡不着，所以导致失眠是非常正常的。如果你不能让自己的心态保持平静，让自己放松下来，而总是想着那些烦心的事情，那么你又怎么能够睡得着呢?所以，尽量让自己放松，忘记那些让你放不下的事情，是解决这种睡眠障碍的好方法。
2．害怕心理导致的睡眠障碍
害怕也会让人睡不着觉。这又有两种情况。一是小孩子因为害怕鬼怪，害怕雷电，害怕一个人在家，而无法睡觉；大人也可能因为心理恐惧而睡不着觉。二是越害怕睡不着就越是睡不着。有的人有这样的经历，以前发生过失眠的状况，心里想这次一定要早早入睡并睡个好觉，害怕再次失眠。可是当他准备睡觉的时候却发现怎么也睡不着。然后会拼命的告诉自己要赶紧入睡，可是越是着急就越是无法入睡。这种情况就是由于对失眠有焦虑恐惧情绪而导致的失眠。其实，不要把失眠看的那么恐怖，而要把偶尔失眠当作正常和无伤大雅的事情，摆正心态，就会让这种因为失眠而害怕失眠从而又导致失眠的恶7a686964616fe78988e69d8331333366306533性循环得到遏止；让这种痛苦的经历不再重演。
不良情绪引起的失眠
年轻人的情绪容易波动，特别是容易受到社会关系、人际关系的困扰而导致失眠。比如同事间关系紧张，工作上不顺心、和男女朋友吵架、恋爱失败、和朋友产生隔阂、受到领导责难等等都会让自己情绪不佳，失落、烦躁、痛苦、忧郁而导致失眠。而其中严重影响的就是恋爱失败。当一个人和自己心爱的人走向分手的时候，难过、痛苦、不平衡、失落、郁闷、烦躁的情绪总会围绕着他，让他食不知味，睡不安寝，甚至好多天都会处于失眠的状态。
4．过度兴奋也会引起失眠
每个人都会有这样的经历：金榜题名、受到领导嘉奖、得到大家的认可、升职加薪、或者是求爱成功即将和爱人步人结婚殿堂、或是喜得贵子等等的好事都会让你兴奋得睡不着觉，脑袋里一直想着高兴的事情，并一直处于兴奋激动的状态，心情久久难以平静，又怎能像平常一样安稳的睡觉呢?失眠当然也就在所难免了。
所以，认识到导致失眠和睡眠障碍的具体原因，就能够从心理入手，调整自己的心态，让失眠等睡眠障碍远离自己。

热心网友时间：2023-10-16 14:37

导致失眠的心理因素有精神紧张、焦虑、压力过大以及不良的情绪，长期以往会导致失眠的发生，这也是比较常见的心理因素。还有自责心理，有一些人因为一次过失之后感到特别内疚，脑子里反复的重演过失事件，懊悔自己没有处理好，到了晚上就会徘徊、自责、懊悔在幻想当中，久久难以入睡。害怕失眠的心理，很多人失眠期待性的焦虑特别严重，每天到了晚上就怕睡不着，特别的兴奋，又想睡又怕睡不着，这种矛盾的过程让大脑特别的兴奋，增加了失眠症状。期待心理，指期待某个人或某件事，而导致睡不着或担心睡过头，因而常常早醒。

热心网友时间：2023-10-16 14:38

从你的描述来看，睡眠障碍是心理压力太大造成了一种心理疾病，所以说需要去调节好心理状态。

热心网友时间：2023-10-16 14:39

睡眠障碍可能是因为平时工作压力太大，或者是焦虑的因素造成的。。