怎样加快在打羽毛球的步伐速度

发布网友发布时间：2022-05-13 12:50

共2个回答

热心网友时间：2023-08-01 21:56

1、必须先训练膝盖、小腿肌肉力量，负重深蹲，杠铃压重。
2、再训练速度。速度跳绳是最好的方式，辅助交叉步跳转练习。
3、加强足弓力量练习，垫脚尖步行。
4、高抬腿跑步。
5、打球前充分热身。
6、训练第一步启动的反应速度。可以通过步法训练机器，或者教练指导练习。第一步快，是下一步到位的关键。

热心网友时间：2023-08-01 21:57

基础训练，跳绳，跑步。

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