羽毛球怎样练速度?
发布网友
发布时间：2022-05-13 12:50
共2个回答
好二三四
时间：2022-07-12 16:37
要多进行腿部力量的练习。这里所说的腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量。锻炼大腿的爆发力可以通过蛙跳、深蹲起、单腿跳来练习，蛙跳可以同时锻炼弹跳力，而单腿跳一定要提起脚跟，这样可以同时锻炼脚腕的力量。
跳台阶跟蛙跳比较类似，可以同时锻炼大腿的力量和弹跳力。跳绳是锻炼小腿肌肉最好的办法，同时也可以锻炼脚腕的力量。跳绳的时候，要保持脚跟提起，连续做双摇甚至三摇，这同时也是练习动作频率最好的办法。
要进行反应速度的练习。这个练习是为了适应球场上对手变化多端的球路，在对方球出手的刹那即启动。也可以用扔球的方法练习，即发布指令用扔球的方式进行，这通常对于上网步法的练习有很好的效果。如果扔球者手上加上快速的假动作，带有一定的欺骗性，练习效果会更好。
要练习移动频率，跳绳是练习脚步移动频率最好的办法，连续的双摇甚至三摇是一定要做到的。对于步法要求高的运动，运动员都是很好的跳绳者，比如拳击、乒乓球、击剑、跆拳道等等。
热心网友
时间：2022-07-12 13:45
灵敏度较差的同志可以通过进行*基础训练*，上肢大臂、小臂、腕部的力量训练，以及基本的步法的培养，来训练击球和回球的速度。另外，可以适时进行反应训练。
对于灵敏度较好的同志可以适量进行上述训练（因为你已经比人家在天赋上占优了啦。。。），再加上属于自己的特殊步法的探索（说白了就是充分发挥天赋，运用技巧）。
*基础训练*楼上的已经。。。讲了N多了，偶就不啰嗦了。加油吧！~~
