打羽毛球怎样提高启动速度?

发布网友 发布时间：2022-05-13 12:50

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热心网友 时间：2023-08-20 18:27

打羽毛球提高启动速度取决于，判断是否准确、反应的速度、准备的姿势和腿部（尤其是踝关节）的爆发力密切相关。
1、正确的判断将有利于快速的起动，因为它可以大大地缩短反应的感觉和分析综合时间。
2、反应是速度素质的一种表现形式，指从给予刺激到开始发生动作之间的瞬间，由感觉时间（接受刺激，也就是在实战中根据视、听觉感知对方击球的动作和路线）、分析综合时间（思维时间）和运动时间（动作始动时）三方面组成。可以是听声跑，或是做动作。
3、准备时，身体重心和脚的站位方法也对起动的速度具有一定的影响。主动时，身体重心要偏高一些，被动时要适当下降；重心应落在两脚的前脚掌上，脚跟应提起，不要着地，以有利于蹬地起动。同时，还要根据对对方击球的判断调整好自己的站位方法。除准备接杀球时两脚应平行站位外，其它时候应采用稍有前后的站位方法。
4、平时要注重提高自己下肢，尤其是踝关节的快速力量训练。如负重提踵、轻负荷快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳等

热心网友 时间：2023-08-20 18:28

不知道你是问怎么训练还是想知道比赛时技巧-------
比赛时,应该站在中场靠前一些
若右手用拍,,站位稍偏左.反之亦然.
准备接球时,脚步不要站死,发力脚的脚后跟稍稍抬起.
每打出一个球,应立即回中场.不管对方回球向哪里,不要看对方动作判断球落点,容易被忽悠
在对方出手之前,你只管向中场跑就行.
要勤练步法,打球时有意去练习
可以在接球前身体上下有节奏微震,有利于启动.
接前场球时的步法要注意最后一步要大,前几步要碎步调整.
但最后一步跨出后要用最快速回来
而且最后一下跨步容易崴到脚.应注意脚向外侧撇
这是我6年专业训练总结出的经验.准确性没问题
至于如何平时练习启动速度,我的办法是跑楼梯.只用前脚掌着地,并且要尽量轻盈柔和

热心网友 时间：2023-08-20 18:28

羽毛球教学 如何提高启动速度？国手高昉洁教你

热心网友 时间：2023-08-20 18:29

提脚后跟有一定效果，但主要是平时多练，跑步伐，然后多球，形成一种习惯。其次是提高自身素质，加强爆发力。

热心网友 时间：2023-08-20 18:29

多跳绳吧，，，主要是启动时要有弹性。四角的那个练习就不用了吧。。要是想练步伐的话，，那个还是可以的。。。