吃什么提高雌激素水平
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发布时间:2022-05-13 10:01
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热心网友
时间:2023-10-06 04:23
服用人工合成雌激素:
传统的方法,也是目前很多中国女性朋友在用的方法就是服用如:倍美力,补佳乐等合成雌激素,研究证明服用合成雌激素可能会增加患ai症、xinzang病、高血压的风险,目前,美国国家环境健康科学研究所将要合成激素列入最新一批致ai物质行列,所以不建议女性使用合成雌激素来补充雌激素。
服用植物雌激素大豆异黄酮
自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”,它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用,被称为植物性雌激素。至今已发现的植物性雌激素约有400种,最为常见的是大豆异黄酮,主要分布于豆科当中,在大豆中含量特别丰富,故称“大豆异黄酮”。大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似,它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时,大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官,从而使女性体内雌激素活性保持平衡,因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。
服用鲜王浆
蜂王浆中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此,鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,满足生理需要,丰富高效的活性酶类和有机酸,可协调分泌,平衡机体,从而起到改善睡眠、增强体质的功效。蜂王浆还可作为护肤美容品外用,可将蜂王浆直接用于肌肤、面部涂搽,并加以按摩,也可以将蜂王浆加入美容护肤品中使用,因为王浆能使面部皮肤光泽、增白,消除褐色斑及减少面部皮肤皱纹,还有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用,收到美容及养生的双重效果。
日常食物补充雌激素
维生素D主要来源于饮食,如牛奶和鱼等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,锌对人体不同部位的多种ai症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。 而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高,所以改变一下你的菜单,也会产生意想不到的效果。
热心网友
时间:2023-10-06 04:23
(1)多喝水
在感冒的时候,如果多喝水,就可以达到解毒的一个作用,发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果,其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素,为了让自己的身体健康得到保证,建议女性朋友一定要多喝水。
(2)多喝豆浆
豆浆里面含有丰富的异黄酮,这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充,如果女性朋友想要让自己青春常驻,那么一定要重视大豆类食物的补充。
(3)当归山楂泡水
如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少,那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水,不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果。
(4)多喝蜂王浆
蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全,因此每天喝上一小杯,也可以有效起到补充雌激素的一个作用,当然,我们也可以将它直接涂抹在自己脸上,也能够让我们容光焕发。
(5)葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富,也能够让雌激素的合成得到有效的刺激,因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油,也可以有效的补充雌激素。
(6)金巢安
里面含有丰富的植物雌激素,每天服用两包,没有副作用,坚持一段时间就能补充雌激素,促进女性雌激素分泌,从而使女性体内雌激素活性保持平衡。