减肥期间,为什么总是那么容易放弃!请问有什么方法改善吗?

发布网友发布时间：2022-05-13 08:42

共4个回答

热心网友时间：2023-11-05 12:04

减肥但别伤身体，否则很折磨自己。我的减肥个人体会告诉你吧（我的腿也很粗！）

早餐吃得种类多一点，最好，这时吃多了，也不担心长肉，因为，你还得活动一天呢。
营养专家说：早餐吃得象国王，午餐吃得象贫民，晚餐吃得象乞丐（意思是早餐要吃好，种类丰富些荤素搭配，有主食有粥或汤或者牛奶、豆浆；午餐没有太高要求，吃饱就可以；晚餐少吃，一定要清淡；）三餐中，都应避免高油、高盐、高热量的食物。对于减肥来说，最关键的是晚餐！

要想健健康康减肥，我告诉你一个方法可以喝粥，喝粥养胃又养颜，晚餐喝最好，不长肉，呵呵，熬粥可以加枸杞、红小豆、百合、葡萄干、红枣…………，至于米，可以是大米，小米，粳米，薏米。要加什么，就看你自己喜欢什么了
我妈就天天晚上喝粥，身材在同龄人中是很棒的，而且皮肤可好了，比我的皮肤细致白嫩多了。这种方法这种方法不仅对皮肤好，摄入的热量也少，胃也有饱足感。（晚餐时间，以你睡觉前6个小时为最佳）。很多人剧烈节食，结果人是瘦了，却出了一大堆别的毛病。

做到以上，健康减肥第一步完成了。

第二步，晚餐1—2个小时后，选用你喜欢的方式锻炼一小时，我个人比较喜欢原地跑（已经坚持一个多月了，体重没长，反而降了3公斤，你下身胖，尤其应该注意腿部的锻炼。晚上锻炼，不会长多少肌肉，但会消耗体内的热量。）记住，坚持每天锻炼，你就能健健康康瘦下来。

还有豆子比较难煮，你可以把豆子洗净放在保温杯或者暖瓶里，再倒入开水，没过豆子，这样熬粥时豆子很容易就裂开了，泡豆子的开水可以用它来熬粥的

坚持，很快，你能每天都看到成效

热心网友时间：2023-11-05 12:05

因为你用的都是很难坚持,很极端的方法,正常人都不可能坚持很长时间,不然也有损键康的,最好的方法是合理饮食,三餐正常吃,餐间吃水果,正餐时每餐保证一到两碗饭,配大半碗素菜,二两肉,少吃油,少吃甜糕点,长期坚持下去,不瘦你找我,以前我一百三,现在一百,我167

热心网友时间：2023-11-05 12:05

做什么事都是要坚持才有效的,你去买一些漂亮的自己很喜欢的裙子,要小码的,挂在房间里,你告诉自己一定要穿上它.平时吃些高纤维的食物就能让肚子有饱的感觉就不会老想吃东西了.要真想吃零食时,就吃些水果,吃了后就出去走走.我也是这样瘦下来的哦.

热心网友时间：2023-11-05 12:06

只是太过急于求成了，不那么心急，不那么斤斤计较每一分热量，就不会那么难以坚持~给自己多一点时间，用一年去改变自己的身材和生活方式