每天快走7公里，前2-4公里会感觉小腿后外侧肌肉酸痛的厉害，但过了4公里就不怎么疼了，这是为什么啊

发布网友发布时间：2022-05-13 09:21

共5个回答

热心网友时间：2024-02-22 20:38

首先在走之前要成分的做好准备活动热身活动让你的肌肉慢慢的进入运动状态！！
你之所以出现酸疼的原因是你每次走完之后没有及时的放松腿部肌肉从而让你的肌肉始终处在紧张的状态没什么后面就没有感觉了那是因为酸疼度你的身体已经适应了所以再走多少也是感觉不到疼痛只是感觉疲劳！！所以你必须坚持做放松或者按摩及时的缓解腿部肌肉的酸痛和紧张状态
希望对你有帮助！！！！！！！

热心网友时间：2024-02-22 20:38

肌肉有个适应的过程，开始时肌肉没有放松，表现为酸痛，走了一段路后，肌内适应了，所以后面的路就走得轻松了。

热心网友时间：2024-02-22 20:38

可以用宗通草药膏，特别有效

热心网友时间：2024-02-22 20:39

我和你的情况一模一样怎么解决·····

热心网友时间：2024-02-22 20:40

我也是，七公里。三公里之后就不疼了。好像麻木了。越走越快