一天要喝多少杯开水??

发布网友发布时间：2022-05-13 17:38

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热心网友时间：2023-10-18 12:15

中年人一天要喝多少水？底线是不少于2000毫升，这是因为一个人一天至少要排掉2000毫升水，可以按照1公斤体重需要40～50毫升水的量来考虑。中年人怎么喝水也很重要，以下几点可供参考：一是喝一杯水道早安、说晚安。清晨起来，您首先应喝一大杯凉开水或温开水，要一饮而尽。这杯水重要着呢，它如清泉，很快使血液稀释，血粘稠度下降，血流通畅，组织细胞得到水的滋润，废物毒素得以顺畅排出，身体“苏醒”了，以良好状态迎接新的一天到来。晨起痛饮一杯水，这使休息了一夜的胃活动起来，促进肠胃蠕动，有利于胃液的分泌和一天进食的消化吸收。早起喝水还特别适合便秘的人。一般来说，晚上10、11点睡觉的人，到半夜2、3点或清晨4、5点钟的这段时间，血液浓度最高，中老年心绞痛、心梗、脑卒中易在这个时间段诱发，所以，睡前喝一杯水，可保您睡眠平安。二是饭前半小时喝一杯水。这是因为，水入口后渗透到器官、组织、细胞的时间是21分钟，饭前半小时喝水可使吃饭时更好地分泌消化液而助于食物的消化吸收，更有利于营养物在体内运送和利用。三是不能等渴了再喝水，要有规律地喝水。等口渴时才喝水就有些晚了，最好是定时的有规律地喝水，白天可每1～2小时喝一次水。有人介绍国内外较流行的一种饮水方法：晨起一杯水；餐前半小时一杯水；上午10点一杯水；下午3点一杯水；晚餐后2小时及睡前各一杯水。四是提倡喝低温开水。是指将开水放凉到25摄氏度的水。夏天感觉到的是凉开水，冬天感觉到的是温开水。低温开水的生物活性比自然水要高出4～5倍，与人体细胞的体液接近，易于渗透细胞。所以，低温开水最易被人体吸收并发挥其生理作用，提高生命活力。五是喝饮料也要喝水。饮料与真正的水还不一样，咖啡、可乐、茶、啤酒等含有利尿物质，会把更多的液体排出体外。所以，常喝饮料者还应间隔地喝一些“真正的水”。六是胖子怕喝水，错！少喝水，也错！应该充分补充水才有利于减肥。一个简单的理由：脂肪的分解需要有水的参与。
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热心网友时间：2023-10-18 12:15

般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

热心网友时间：2023-10-18 12:16

喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡*，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。每次要喝200毫升也许是因为生活太忙碌，工作太紧张了，也许是因为喝水这样的问题实在是太小了，人们总是不加以重视。在现实生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点。其实，这两种做法都不正确。“事实上，人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态了。”因此，应有规律地喝水。不仅如此，规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行，还有一个量的问题。“每次喝水过多或过少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多又会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200—250毫升，这样才可令身体真正吸收利用。” 科学饮水时间表 7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。 8：30：到工作单位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。 11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。 12：30：午餐半小时后，可以少量喝些水。 14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。 17：30：下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。 22：30：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。