减肥减到想要的斤数 但是腿上没怎么细 但是肉变得超松 怎么办
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发布时间：2022-05-13 15:57
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热心网友
时间：2023-10-15 08:01
这个练习可以放松颈部肌肉，可以消除颈部和头部的紧张感，减少头痛发生。
A坐姿，右手放头部，背部平直，肩部下沉。
B吸气，颈部向右弯曲，右手轻轻下压。保持8秒，然后换方向。左右1次为1组，做2～3组。
坐姿屈膝上抬
游泳圈让你斯文扫地了吗？对付这个承上启下的关键部位，就要用一些特别招数。
A坐在椅子的前半部分，双手抓住椅子两侧，双腿合拢，两脚离地，但仍保持小腿垂直地面。
B大腿向上抬起，尽力靠近身体，同时上身略向前探，向大腿上方靠近。最后身体与腿同时回位。
重复动作10次为1组。
屈伸抬腿
有双长腿固然是件值得骄傲的事，不过倘若它们又松又垮，恐怕你也一样不敢秀给别人看。
A坐在椅子上，脊柱立直并靠于椅背。双腿分开与肩同宽，两脚稍稍离地。
B将两小腿同时慢慢伸展，直至双膝伸直，保持10秒后回原位，10次为1组。
双臂后展伸肩
如果加班时肩膀僵硬，手臂不舒服，做它就是对的了！
坐在椅子上，双臂后展，两手分别抓住椅背的两侧，轻轻吸气，挺胸打开肩，缓缓呼气，同时将下巴往前伸，带动身体倾向前方，保持动作半分钟。
大腿后侧伸展
*不够翘？午饭之前可以试试这个。
A坐在椅子上，如果可以的话，将一条腿伸直，架在办公桌上。吸气，双臂向上伸展，并带动整个脊背。
B缓缓吸气，双臂由上向前，并带动整个脊柱延伸，保持30～60秒，每条腿做两次。
这是身上其他部位的,也有小腿的----
经常听到身边的JMS抱怨自己的小腿不够美，以至于无法选择一双心仪的凉鞋。而小腿肚子上的多余脂肪是破坏小腿优雅线条的元凶，怎样才能减掉那些影响腿部曲线美的脂肪呢？来看“美容护肤每日推荐”为JMS支的招数——
化解招数：紧肤+去水肿
完美小腿线条有三个黄金准则：没有赘肉的膝盖、紧致平滑的小腿肌肉和纤细的脚踝，紧肤+去水肿，优美的小腿曲线让所有的目光统统聚集在你身上。
改善路数：
1.在床上仰卧，伸直双腿与床呈90度，尽量向上伸直脚尖。坚持三秒钟，然后放下，重复十到十五次。
2.沐浴后，全身放松坐在地上，膝盖弯曲，双脚着地。左手扶住小腿，右手轻轻拍打。这个动作可以帮助打松小腿上的脂肪，加速燃烧。两条腿交替进行，建议每次进行10分钟。
3.身体保持直挺的姿势，双脚着地站立。接着双脚脚跟慢慢向上提起，在上升过程中身体和腿部保持直立。停顿30秒后恢复到初始位置。此动作重复20次。这可以帮助消耗掉腿部脂肪。
4.身体坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。将右腿搁在左腿上，双手握住右脚脚踝来回旋转。这个动作不仅可以帮助让脚踝变瘦，也对促进小腿的脂肪燃烧有帮助。两条腿交替进行，每次进行10分钟。
明星演绎：小S
别看小S人不高，腿却出奇地精致，曲线长短丰瘦程度都恰到好处，除了勤练国标，小S还亲自示范了一套简单的*操，不但能消除萝卜腿，还能使小腿线条修长：保持站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚，按此方法重复做10次。
TIPS：
1.改掉翘腿的习惯，翘腿会阻碍血液循环，引起小腿和脚踝浮肿、静脉曲张等各种腿部问题，只有纤细的脚踝才会显得小腿修长。
2.游泳、跑步、跳绳或者打排球，都能使小腿一直处于紧张状态，是减掉腿部脂肪的好办法。
3.如果临时需要出席重要场合，如何在10分钟内让小腿看起来更加紧致？将手掌贴在跟腱周围，从下至上按摩10次。揉搓小腿肚肌肉，直到小腿肌肉变热，五指紧扣呈中空状态，从脚踝开始向腿弯处拍打。按摩后涂上瘦身霜，再把腿抬起来休息一会儿，就能有效减轻小腿浮肿。
大腿的话要多压腿!!还有不要"美丽冻人"
希望可以帮助你哦~~~
参考资料：电脑
热心网友
时间：2023-10-15 08:02
最简单的办法就是多走路 走快路 坚持十天 就会有效果的 你的肉松 这样坚持腿还会再细的 而且会变紧的
热心网友
时间：2023-10-15 08:02
热心网友
时间：2023-10-15 08:03
