饭后多久可以走

发布网友 发布时间：2022-05-13 15:23

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热心网友 时间：2023-07-26 17:00

饭后立即散步影响消化功能。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即散步，则血液分布在肢体活动部位，致使消化道供血量减少，影响食物的消化和吸收，久而久之，可引发慢性胃肠病，或者加重消化道溃疡。此外，饭后胃部处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，甚至可能导致胃下垂。还有，对患有冠心病、心肌梗死的人来说，饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少，易出现轻微的缺血，可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木，有昏昏欲睡的感觉，此时散步易出意外。

专家在这里要提醒老年人，饭后最好休息一下，静坐30分钟再活动；散步以速度适中，不觉得疲劳为宜，比如先慢慢溜达一会儿，然后再加快节奏，否则脏器会承受不了运动的压力；每次20—30分钟，运动量不要过大。需要提醒的是，饭后的散步不宜安排在午饭后，因为中午日光强烈，温度高，最好是晚饭后散步。

热心网友 时间：2023-07-26 17:00

咱们很多人都有吃完饭以后去散散步的习惯，俗话说“饭后百步走，活到九十九”，我们基本上都认为在饭后去散散步可以促消化，还可以促进身心地健康。

但是，这种做法其实是错误的，在饭后立即出去散步，实际上会增加我们胃部的负担，并不会促进消化，长期如此，甚至还会引发慢性胃病的出现。

从消化上来说，饭后我们的胃正处于一个充盈的状态，如果这个时候立马出去散步，就会使得我们的血液供应到身体的其他部位，而肠胃的血液供应就会相应的减少，使食物无法得到充分的消化。而且我们饭后立即散步，在运动的作用下胃的蠕动加快，会把一些并未充分消化的食物过早的推进肠道，使得食物的营养得不到充分的消化与吸收。

在饭后要尽量保持肠胃有充足的血液供应，以保证胃可以进行初步的消化，保护胃的基本消化功能。尽量不要饭后立即运动，加重对胃的负担。

饭后百步走得适宜人群是平时活动比较少，以及比较肥胖或者胃酸过多的人。但是也是需要至少在饭后20分钟以后在进行“百步走”。我们普通人尽量在饭后半个小时、一个小时之后，等胃里的食物初步消化完毕在进行散散步等轻柔的运动。

但是也有一部分人是不适合饭后散步的：

第一类人，体质较差的人

特别是患有胃病、胃下垂等病症的人，饭后是不适宜散步的，一般的走动也尽量能减少就减少，如果条件允许的话，可以选择在饭后平躺10分钟左右。因为饭后胃处于一个充盈的状态，如果这个时候再直立活动，就会增加胃的负担，很容易引起或者加重胃下垂。

第二类人，患心脑血管疾病的患者

由于饭后大量的血液会集中在消化道，停留在大脑的血液就会相应的减少，这个时候立即运动就很容易出现脑部缺血的情况。像是高血压患者、冠心病患者，饭后立即运动很容易会加重头晕头痛，导致心绞痛等情况。若非要走动，建议在饭后一个小时之后再运动。

热心网友 时间：2023-07-26 17:01

饭后多久可以运动呢？