力量训练后如何进行有氧运动?
发布网友
发布时间:2022-05-13 18:44
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热心网友
时间:2023-10-21 07:24
早上起来慢跑45分钟左右
慢跑完爬楼梯15分钟
回家后用喝完的大瓶可口可了装满水当做哑铃举10分钟
中午饭后1小时爬楼梯10分钟
晚饭前跑步30分钟
饭后散步至少30分钟
睡觉前一杯高钙低脂牛奶
半个月就能见到效果
能长期坚持最好.
一定会得到满意效果的.不过一定要记住回家后要轻力按摩小腿5分钟.如果有时间就更好.用热水浸泡脚板.让血液循环.不然会在肺部挤压废气和淤血.长期下来会造成胸口闷气.心悸...
热心网友
时间:2023-10-21 07:24
我分条回答吧:
1
减脂力量训练需要高强度,这样一方面能消耗更多的热量,另一个方面可以让你减脂不减力。
2
力量训练40分钟内
3
训练完最好补充bcaa,
没有的话不补充也可以
4
对于秋冬季节
最好先慢跑5分钟,然后拉伸几分钟。
5
增肌不增重,关键是在饮食方面,要控制油盐摄入,减少潭水
6
不要分开。40器械
20有氧