初学瑜伽从什么地方入手?是每天完成几个瑜伽动作吗?

发布网友发布时间：2022-05-13 18:23

共3个回答

热心网友时间：2023-07-28 13:38

1、瑜伽关键在于心，后在体，不要将很多功利心放在前，首先你要放慢心态，慢，一定要慢。

2、练瑜伽有苦行之意，不仅仅是一套动作，你的生活工作方面也要随之改变，比如书上罗列的那些惰性食物，就要慢慢少吃，最后不吃。

3、练瑜伽都是成套的练习，一套一般7种动作，每周抽取两套反复至学会即可，都是入门动作不必担心。

4、每套完成后都有呼吸调整的过程，这个很重要，这时锻炼集中力的主要手段，总而言之瑜伽重在锻炼心智。

热心网友时间：2023-07-28 13:38

首次还是建议去专业的瑜伽馆之类的进行学习，之后可以参考一些书籍，逐渐摸索出适合自己的锻炼方式，主要是体会那种身体舒展，心态平和的感觉，尤其是忙碌了一天如何平静自己；动作方面需要循序渐进，切不可操之过急，容易使身体受伤

热心网友时间：2023-07-28 13:39

建议你到瑜伽馆上课。即便是同一堂课相同的体式，无论是资深的练习者还是初学者，合格的老师会根据各自不同的状况给予适当的指导，以令各得其所，尤其是初学者，老师会格外留意，以便在掌握正确练习方法前受伤。而且瑜伽体式的练习必须配合呼吸进行，而并非单纯的几个动作，因此强烈建议你先学习正确的练习方法，然后再根据自身的状况进行每天的自我练习。