听轻音乐对失眠有效吗？

发布网友 发布时间：2022-04-21 20:37

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热心网友 时间：2023-05-04 22:15

睡前听些轻音乐有三大好处
　　1. 改善情绪，减轻抑郁
　　音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐，犹太音乐，萨尔萨舞曲，瑞格舞都是对付忧郁的良药。
2. 镇静睡眠
　　对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现*的音乐很有效。研究人员发现，在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。
轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。
　　3. 使注意力更集中
　　无论你多大年纪，无论你健康或卧病，听那些令人放松的音乐都能延长注意力集中的时间。虽然尚不清楚那种类型的音乐更好，或者那种曲式更有益，但有许多研究表明，音乐对注意力集中有明显的效果。

热心网友 时间：2023-05-04 22:15

轻音乐是真的有助于睡眠功效的，因为很多时候的轻音乐是可以让我们处于一个放松的状态的，很多时候我们睡不着，是因为自己的内心有一点烦躁或者是有一点焦虑，因为这样的一个情绪就会导致我们睡不着，而听音乐是可以去缓解我们这样一个情绪的。

热心网友 时间：2023-05-04 22:15

我觉得轻音乐真的有助眠的功效，因为我本身就是一个比较容易失眠的人，我在每天晚上睡觉的时候都会去听一些轻音乐，听音乐有一种比较舒缓的旋律，他对于我们本身的精神状态有一个很好的抚慰，能够让我们以最快的速度放松下来，从而达到助眠的效果。

热心网友 时间：2023-05-04 22:16

这个还是看每一个人的，因为有的人他是睡觉的时候听轻音乐可以睡着，有的人听催眠曲，有的人听一些民谣，所以都是不同的，我身边还有人睡觉的时候必须听着摇滚不听摇滚的睡不着，所以这个和轻音乐是没有关系的，主要还是看你对哪一类的音乐比较敏感一点，所以你听着他就会睡着。

热心网友 时间：2023-05-04 22:17

我觉得其实没有睡眠的功效，因为，我之前有一段时间经常失眠，然后当时我就试了一下，去听音乐，当时也试了很多种办法，但是后来就会发现，去听一些轻音乐的时候，根本就是无济于事的，还不如听一些热歌榜呀什么的，听一下，有歌词的一些音乐还是比较好的，其实我觉得有助于睡眠这个事情上你要听一些适合自己的音乐，而不是去随大流看，大家都在听轻音乐。