工作太疲劳应该多吃什么？

发布网友发布时间：2022-04-21 20:37

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热心网友时间：2023-07-29 08:47

工作累了可以适当食用以下几种食物，以缓解疲劳：
1. 水果：水果富含多种维生素和矿物质，可以帮助身体缓解疲劳。例如香蕉、橙子、苹果等水果，可以提供能量并有助于身体恢复。
2. 坚果：坚果富含蛋白质、脂肪、纤维等多种营养成分，能够给身体提供所需的营养和能量。例如核桃、杏仁、开心果等。
3. 蛋类：蛋类是营养丰富的食物，富含蛋白质和多种维生素、矿物质等营养成分。可将蛋类煮熟后食用，例如蛋汤、水煮蛋等。
4. 鱼类：鱼类是优质蛋白质的来源，同时富含不饱和脂肪酸和多种矿物质、维生素等，可以帮助改善身体疲劳感。例如三文鱼、鲑鱼、金鱼等。
以上仅是一些可以缓解疲劳的食物推荐，另外，适当休息、运动，以及保持良好的睡眠和饮食习惯也有助于缓解疲劳。

热心网友时间：2023-07-29 08:48

工作累，一般可以吃高营养的主食、新鲜的蔬菜水果、维生素类的药物等能缓解疲劳。
1、高营养的主食：工作累的人群可以吃蛋白质含量高的主食，比如米饭、馒头、包子等，还可以吃动物肝脏、牛肉、牛奶鸡蛋等高蛋白的食品，能够为人体增加能量，缓解疲劳。
2、新鲜的蔬菜水果：工作累可以吃新鲜的蔬菜水果，比如芹菜、菠菜、土豆、西兰花、苹果、柑橘等，能够补充身体所需要的微量元素以及矿物质，也有助于缓解疲劳。
3、维生素C类的药物：如果是因为身体缺乏微量元素导致的身体乏力，所以工作累，可以服用维生素C片、维生素B12片、叶酸片等药物缓解疲劳。
建议平时保持充足的休息，不要过度劳累。