我早上四点钟要起来背书，可就是起不来，闹钟响了还是想睡觉，有时候看着书就会睡着，到底应该怎么办啊，
发布网友
发布时间：2022-05-16 08:25
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热心网友
时间：2023-10-16 16:15
首先，早睡并且保证睡眠的质量（人脑始终处在觉醒和睡眠交替的状态，且有一定的周期。睡眠时长因人而异，6~9小时不等，一般认为七小时半最佳。），刚开始一听见闹铃声什么别想马上坐起穿衣，用凉水冲把脸开始用心去背（理解记忆、形象记忆或兴趣记忆等反正用自己最适合的法子）。久而久之（重在坚持），你的生物钟调整过来了，习惯养成了，你就不会再被这个事儿困扰。
其次，咱国家东西跨度大，“四点钟”的概念在各地不一样，像我在西部，这时候起床背书就太早了，肯定保证不了充足睡眠，这样，你会事倍功半，反而不好。所以，我有三个建议：1.距离天亮一小时多点时起床背书（要求高质量）；2.为自己选择最佳记忆时段（如我背书效果最好时段是晚上睡前，不是早上）；3.务必做到劳逸结合。
最后，我佩服你是个上进的人！祝愿成功！做自己地盘得主！
参考资料：http://www.360doc.com/content/10/0626/14/908393_35347714.shtml
