缓解颈部紧张用什么好?

发布网友发布时间：2022-05-16 08:35

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热心网友时间：2023-10-16 22:39

缓解肩颈痛的6个方法很有效：
1、双手十指进行交叉，手心朝外向前伸直双臂，低头，背后用力往后拱，尽量的使双手伸直了，离身体越远越好，停留五秒之后再放松，就这样重复五次。
2、两只手放在后背交叉，手臂向上抬起，感到肩胛周围的肌肉用力就行了，然后停留五秒，这样重复五次。
3、两只手交叉在颈部后面，先用左手拉扯右手到左耳旁，以前*有拉扯的感觉，停留五秒以后，再用右手进行拉扯左手到右耳旁，也是来回重复五次。
4、坐在椅子上或者直立，上半身放松，颈部向上挺，头部可以不动，感觉到颈部拉伸到最大程度的时候，可以停留五秒钟，再使颈部慢慢向左选择，转到最大的限度，感觉到右侧的颈部肌肉就会有拉扯感，停留五秒回到原来的位置，来回的重复三次。
5、双手自然下垂，放松肩部的肌肉，头部要保持不动，双肩耸起，以两肩头为圆心，向前绕圈五次，再向后绕圈五次，反复进行五遍。
6、穴位按摩，疏通经络。可以按摩肩井穴，先用左手食指来压在中指上面，再按揉右侧的肩井穴五分钟，力量要均匀，这以穴位的局部出现的酸胀感为主要的，每天早晚各一次。
通过以上六种方法可以有效的缓解肩颈痛，肩颈痛平时主要表现为酸痛，胀痛等症状。平时要多休息，根治病因，避免长时间的低头以及伏案工作，局部还可以采用该推拿，按摩以及热敷来进行治。再配合抗炎药物等对症治疗。

热心网友时间：2023-10-16 22:39

平常生活上不要给自己太大压力，最好是不要长期保持同样的坐姿，一般这种情况都是由于长时间固定坐姿或是过度劳累引起的，如果出现颈部肌肉紧张的话，平常一定要注意休息，不要让自己太过于劳累，也不要吃刺激辛辣的食物，多运动。