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我12岁,躺着可以看到6块腹肌,我想练成8块腹肌

发布网友 发布时间:2022-05-16 03:28

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3个回答

热心网友 时间:2023-10-10 00:12

你现在看到的6块 应该是 脐上4块,脐下2块,如果是这样 你需要练习 胸肌下面的那两块肌肉,这两块是比较难练的,需要你上身弯曲程度比较大才可以,你可以用手按住那个位置,感觉那个部位的发力,坚持不懈,就可以练出来了!
如果是已经在脐上有6块了,那就要练脐下的2块了,这个需要用举腿的方式体会发力才可以练到!

热心网友 时间:2023-10-10 00:12

慢慢练吧,祝你早日成功

热心网友 时间:2023-10-10 00:13

八块腹肌是指前腹部上腹加下腹共八块腹肌,最难练的是小腹的两块腹肌,可以试试高抬腿训练,左右交替式。还有端腹动作也可以增加小腹的锻炼,双腿并齐,双手支撑,用力抬起,并保持此动作,重复训练!加油!希望你的腹肌能够让你自己满意!
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