52岁的孙楠暴瘦,你的减肥秘籍有哪些?

发布网友发布时间：2022-05-16 03:12

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 18:01

今天我们来一起聊一下，有哪些减肥的秘籍。

喝水充饥法：多喝水的话会变瘦的，这个方法是每个成功减肥的人都比较认同的一个方法，但不是随便多喝水就会瘦的，你要选择对的时间喝水，而且如果喝水太多的话，还会出现水肿的现象，所以最好的喝水减肥时间就是在肚子饿比较想吃东西的时候，但是要喝什么水也是有学问的，比如喝偏碱性的苏打水和白开水最好，这两种水都很适合在肚子饿的时候充饥饮用，可以很好的控制食欲。

刷舌苔：你可以对着镜子伸出舌头来看一下你的舌头上面是不是覆盖了一层很厚很白的舌苔，如果有的话，那么你就要小心了，这可能就是造成你食欲增大的原因，经常抽烟经常喝酒的人，比较喜欢吃加工食品和重口味的人，这些人的舌苔现象会比饮食清淡的人要严重很多。

因为这代表唾液分泌少，并且胃里敏感度低，就算吃再多的话也得不到满足，因为只有吃的够油腻，够咸才能得到满足，就会很容易发生食欲失控的情况，这时候你可以拿出你的牙刷轻轻的刷出一下舌头上面的无垢还有舌苔，这就可以让你找回你的胃感，而且还可以防口臭哟。

口香糖：当你的大脑里好身材和食欲正在做对抗的时候你可以来一个欺骗了大脑的办法，比如嚼口香糖，你可以利用口中做咀嚼的动作来骗过大脑，你正在吃东西，这个办法也可以增加你的唾液分泌，达到降低食欲和预防蛀牙的效果。

睡觉：一个优质的睡眠也可以帮助你控制自己的食欲，如果你每天睡得比较好，那你的精神也会很好，如果精神好的话，你自然也就会感到没有压力，而如果没有压力的话，你就不会用暴饮暴食来发泄自己的情绪，并且在睡觉的过程当中，我们的身体还会自动产生修护作用，这个时候会持续消耗热量，所以可以好好睡一个觉，并且睡觉的时候你就不会想着乱吃东西了。

热心网友时间：2023-10-09 18:01

早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈

热心网友时间：2023-10-09 18:02

我的减肥秘籍是每天早晨都会进行有氧运动锻炼晨跑，平时饮食不吃高热量高油脂的食物，吃一些蔬菜沙拉和低脂的鸡胸肉。

热心网友时间：2023-10-09 18:02

我的减肥秘籍就是少吃多动，这其实是很多人的减肥秘籍，减肥的时候一定要少吃，而且每天运动的时间要在半个小时到一个小时，少吃油腻的食物，多运动！

热心网友时间：2023-10-09 18:03

我减肥的秘籍就是不吃主食，吃饭七分饱，多吃瓜果蔬菜，多吃红薯紫薯，多运动。