一天每一组做20个俯卧撑，大概做了6 到7 组吧，但是之间的间隔有点长，有用吗！

发布网友 发布时间：2022-05-16 03:31

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2023-10-10 02:11

虽然您做的每一组俯卧撑数量相对较少，但如果您坚持每天进行这些练习，并且之间的间隔时间不是太长，那么这仍然是有益的。
以下是一些可能的好处：
1. 增加肌肉力量：通过每天进行俯卧撑练习，您可以逐渐增强肌肉力量，尤其是胸肌、三角肌、手臂和核心肌群。
2. 提高心肺功能：通过每天进行多组练习，您可以逐渐提高心肺功能，这有助于提高身体的耐力和运动能力。
3. 燃烧卡路里：虽然俯卧撑不是一项高强度的运动，但如果您每天进行多组练习，并且之间有一定的间隔时间，那么这可以帮助燃烧一些卡路里，有助于控制体重。
4. 培养锻炼习惯：通过每天进行少量的俯卧撑练习，您可以逐渐养成锻炼的习惯。这将有助于预防慢性疾病、提高身体健康水平以及改善心理健康。
总之，虽然您做的每一组俯卧撑数量可能相对较少，但只要您坚持每天进行这些练习，并且之间的间隔时间不是太长，那么这仍然是有益的。如果您想增加锻炼效果，可以考虑逐渐增加每组俯卧撑的数量或者加入其他运动形式来增加锻炼强度和多样性。

热心网友 时间：2023-10-10 02:11

锻炼之所以分组做就因为要不断的刺激肌肉，使肌肉达到力竭，这样肌肉才会在锻炼中撕裂，生长

间隔最好不要超过1分钟，用你百分之80去做组，也就是说你一口气能做30个，那么一组就是30*80%=24个，可以适当减少增加

你一天断断续续锻炼7，8组，好不如在10分钟之内锻炼4组好

另外减肥时要多做有氧运动，像跑步，跳绳都是，俯卧撑，仰卧起坐都是锻炼力量的，对减肥效果不大

希望帮到你

热心网友 时间：2023-10-10 02:12

间隔的时间不能长的，一般像做俯卧撑的话，一组20个不算多的，最好能做到那种起来手都抖的那种，休息一两分钟再接下一组，有套金字塔法比较合适，具体可以告诉你，做四组，第一组30个，第二组20个，第三组10个，第四组5个。记住每组之间休息时间不要超过一分钟，最好能在40秒的样子，四组做完可以再循环。这样刺激的效果才会很好，基本上达到第二天起床，感觉上半身很酸很涨这样的说明效果不错！ 希望能帮助你

热心网友 时间：2023-10-10 02:12

间隔30秒 如果不行就说明你体质太差 那就间隔2分钟 再不行就3分钟。
你那样做有用 不过效果当然不如一次性做完好。
另外 俯卧撑不练手臂 拳卧撑（用拳头做）也不练、俯卧撑练的是胸和肩膀、拳卧撑练得是手臂的耐力。 你想练手臂就练哑铃弯举 或者臂力器 还有引体向上

记住每组俯卧撑数量尽量一样 不要减少。