任何人走路(任意步数)算不算锻炼?

发布网友发布时间：2022-05-16 05:19

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 07:42

平常最简单的走路也是一种很好的减压和锻炼方式，走路锻炼简单易行，是整个身体的锻炼运动，对增强心肺功能、调节身体状态效果很好。
一、走路时段
避免空腹长时间走路锻炼，防止出现低血糖等问题引发意外。走路锻炼建议至少在饭后30分钟以后进行，以免影响食物消化及引起其他问题。
二、注意热身
走路锻炼前必须要热身，做准备活动，“唤醒”身体沉睡的肌肉，减少运动损伤的发生。
三、走路环境
走路的环境要求是熟悉的环境，路况要好，光线一定要好。环境不熟、路况差、光线不好时走路容易受伤，尤其是踝关节扭伤。同时建议在绿化环境好的地段进行走路锻炼，更容易放松心情。
四、走路强度
走路锻炼强度需循序渐进，不要增加太快，而且走路的步数也不是越多越好。研究表明，每天走5000~10000步锻炼效果最好，10000步以上与10000步以内的锻炼效果没有明显差异，但是运动损伤的机会反而加大。
五、走路姿势
走路姿势非常重要，要求挺胸抬头，双臂前后自然摆动，保持脊柱中立位，步幅不要过大，步速比正常行走稍快，这样才能尽可能调动正常的肌肉参与，防止产生代偿动作而导致运动损伤。
六、注意保暖
雨雪天气时要停止走路锻炼。一是影响视线，二是路面湿滑，容易跌倒摔伤。另外空气质量不好的时候，如雾霾天气，也不建议锻炼，易引起呼吸道疾病。
七、走路装备
很多体育锻炼项目都有自己专门的装备，如跑步、羽毛球等。走路锻炼没有专门装备，但最好配置一些准备，最好穿宽松的运动服，弹性好，也利于活动。鞋子最好穿专用走路鞋，以舒适为主。

热心网友时间：2023-10-12 07:43

算，做家务也算是锻炼

热心网友时间：2023-10-12 07:43

锻炼，一是模糊概念。并没有准确的度量方法。
在个人的想法中。锻炬，至少需要达到一定的运动量，或者说是呼吸或心跳速度要达到一定数值。而不是随便走几步就算。
除了卧床的人。没有人每天不走几步。

热心网友时间：2023-10-12 07:44

任何人的走路都算是在锻炼，但是慢走锻炼效果不好。任何人走路的时候，最好是要快走，才能达到锻炼的效果。

热心网友时间：2023-10-12 07:44

当然也可以算是一种锻炼了，其实走步的话是最好的一种锻炼的方式了，生活中的话我们平时的锻炼方式有很多，比如有些人喜欢跑步，有些人喜欢骑车，有些人喜欢做一些运动量更大的锻炼，这些那么相对走路的话呢，就是运动量比较少，但是呢，很自然很正常的一个锻炼方式挺好的。