如何避免不好的生活习惯呢?

发布网友发布时间：2022-05-16 02:11

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热心网友时间：2023-10-09 02:28

10种最不好的生活习惯如何避免呢？癌症，有时候悄无声息地来到身边，扼杀着生命，摧毁着家庭。很多人一听到“癌症”这个词，立马就谈“病”色变了。但是，其实癌症也许就是我们每天都乐在其中的生活方式，将我们慢慢地引向癌症的。如果一个人的一些不良生活习惯维持了10年，那这个人就会成为“癌症候选人”，因为在这10年中，癌细胞在慢慢的产生，而且逐渐的发展壮大，最终攻城掠地，侵犯身体的其他器官，从而造成严重的癌症。有研究表明，由一个正常细胞变成肿瘤细胞，最快5年，通常需要10至20年，甚至更久。肿瘤的形成与自身的生活方式有着密切的关系，那么，到底是什么样的生活习惯容易诱发癌症呢？让我们一起来看看，现实生活中的自己是否存在这些致癌习惯。

一、缺乏锻炼，久坐不运动

随着信息时代的快速发展，人们的体力劳动越来越少。出门有汽车，上楼有电梯，办公自动化，家务劳动社会化。上班一坐就是一整天，回家也是赖在床上不想动??久坐的危害可不只会伤害颈椎和脊椎。人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。

德国专家指出，活动量越大，体内免疫细胞越多，因此，长期久坐的人比经常运动的人更易得癌。

专家建议：生命在于运动，只有运动，才能减少肥胖、糖尿病、心脑血管疾病和癌症的发生率。上班族最好每工作两小时，就起身活动15分钟以上。

二、夜晚不睡觉

很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。研究发现99.3%患有癌症的患者常年熬夜，凌晨之后才会休息。

专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

三、爱吃肉而从来不吃蔬菜的人

肉是致癌物？这不是危言耸听，它确实被认定为2A类致癌物，致癌性比较高。不少研究也证实“大量摄入红肉增加结直肠癌等癌症的患病风险。”此外，火腿、熏肉、培根等加工肉类，更是被划为1类致癌物，意思是能明确导致癌症。建议减少肉类摄入比例，素食始终都是健康的，蔬果类也注意及时补充。

四、爱钻牛角的偏执狂

如果你觉得生活中让你生气的事有很多，而且自己说什么也走不出去，思想钻了牛角尖导致抑郁的心态持续一两年以上就要小心了。

临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。而工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。

工作上追求完美是好事，但是生活上不能苛求完美，万一不能如愿也千万别积压坏情绪在心里，这样无益。

五、不用安全套

近年研究证实，人乳头瘤病毒（HPV）是宫颈癌的元凶，而这种病毒的传播往往通过性行为。因此，尽量减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为，必要时使用安全套，是保护女性减少宫颈癌风险的一个重要方法。

六、爱吃爱喝“热烫”食物的人

超过65的热饮，可能会损伤覆盖在食道表面的粘膜，如此日积月累反复刺激，可能会导致食管癌的发生。一些食管癌可以早期发现并可完全治愈。对于吞咽不畅或有异物感的患者应尽早行胃镜检查以便发现早期食管癌或癌前病变。吃饭犹如做事，千万不能急，少冲动，在喝热饮之前，记得吹一吹，凉一凉。

七、肥胖超重，从不减肥的人

肥胖超重除了常和血脂异常、高血压、高血糖相伴随，还与癌症相关。据试验分析：肥胖可能会增加62%子宫癌风险，也会增加31%的胆囊癌风险和25%的肾癌风险。这个作为未来的第一致癌因素很多人都不以为然，其实这里小康医生诚心的告诉您，受到肥胖的影响，部分癌症的发病时间比以往提前了20年。

八、常吸烟或吸二手烟

吸烟有害健康这都是人已皆知的事，吸烟不仅会导致皮肤衰老松弛，还会加大高血压和癌症等疾病的出现。但即便不吸烟的人，若在日常生活有一些与吸烟同效的习惯，这些坏习惯说不定对身体危害比尼古丁更大。除了众所周知的肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等，可谓“一支烟在手，全身都遭殃”。另外，二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。因此，最好赶紧掐灭手中的烟卷，离烟雾越远越好。

九、装修太豪华

除吸烟外，装修的刺鼻气味也是导致肺癌的罪魁祸首。很多建材里都含有致癌化学成分，装修越豪华，让身体受伤害的几率越大。对儿童来说，装修污染更有可能让他们患上白血病。

专家建议，装修买家具、建材，千万别图便宜，一般来说，质量越次的产品味道越刺鼻；装修期间一定要开窗通风；装修结束后至少要晾两三个月才能入住。

十、忽视异常信号

很多肿瘤是有前期症状的，干咳、痰中带血、胸痛等久治不愈，或者有不明原因的声音嘶哑要警惕肺癌和喉癌；进行性吞咽困难、食管内异物感或胸骨后疼痛不适警惕食管癌；女性乳房出现可疑肿块、乳头溢液警惕乳腺癌；接触性*出血和*排液警惕宫颈癌；绝经后不规则*流血、*排液、下腹和腰骶部疼痛警惕子宫内膜癌；消化不良、食欲减退、不明原因的消瘦、贫血及上腹部疼痛，警惕消化道肿瘤；大便带血、排便习惯和性状的改变警惕大肠癌；不明原因的无痛性血尿警惕膀胱癌；颌下、腋下、腹股沟部位出现淋巴结肿大，要注意排除肿瘤。

10种最不好的生活习惯如何避免呢？上述非常详细的阐述了这10种日常生活中最差的生活习惯，有着改之无者加冕，觉着无所谓的，觉着自个命硬的，那就折腾吧，真的会后悔的。好好对待自己的肉身，对待自己的身体，身体也会回馈给你健康的心态呢！