什么东西可以快速减肥,不反弹

发布网友发布时间：2022-05-16 10:01

共5个回答

热心网友时间：2023-10-19 03:04

可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪减少，当脂肪减少的时候，大腿也会变细的。
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。

热心网友时间：2023-10-19 03:04

减肥最有效的办法就是要进行运动和节食，建议你采取运动的方式，每天争取运动一个小时以上，可以有效地燃烧你体内的卡路里，另外建议您进行节食，将饮食控制到以前的三分之一。，减少身体热量的摄入，这样也可以起到减肥的目的。另外，饮食的话一定要多吃新鲜的蔬菜和水果。

热心网友时间：2023-10-19 03:05

给你两个建议
1、合理膳食，不要暴饮暴食，加强运动
2、如果不想运动，可以推荐一款我自己用的减肥产品，真的bu用，不用运动，最重要的是不反弹哦，自用推荐啊

热心网友时间：2023-10-19 03:06

高强度的有氧运动才会掉很多肌肉，因为消耗很大，血糖消耗光了，肌肉本身也是一种能量来源，减脂又不想掉肌肉，多吃蛋白质，有氧运动的时间不要超过两个小时，结合着力量训练也不错，蹲腿比较好，能刺激激素更好的保持肌肉

热心网友时间：2023-10-19 03:06

按摩推拿疏通经络排毒减肥后永不反弹。