俯卧撑能瘦胸吗

发布网友发布时间：2022-04-21 22:48

共2个回答

热心网友时间：2023-08-14 00:50

俯卧撑能瘦胸。
俯卧撑可以减掉*赘肉，还有锻炼胸肌。
一：锻炼作用
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、*、腰背和腹部的肌肉力量。
二：标准动作
1：要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在*位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
2：做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终*距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。
3：如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

热心网友时间：2023-08-14 00:51

会把肥肉练成肌肉，会变壮，但是瘦不了。