经常吃海带，对身体有很多好处，具体都包括什么呢？

发布网友发布时间：2022-04-21 22:53

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热心网友时间：2023-06-23 08:07

几个世纪以来，海带一直是东亚饮食的重要组成部分。海带中富含碘、矿物质、抗氧化剂、纤维、蛋白质和碳水化合物等营养成分，所以吃海带也有很多健康益处。下面介绍了吃海带对身体的一些好处和帮助。

一、改善甲状腺健康

甲状腺需要碘才能正常运作，而人体不会制造碘，因此通过饮食摄取碘很重要。如果没有足够的碘，甲状腺就不会产生足够的一些必要的激素，这种情况也被称为甲状腺功能减退症。海带含有碘，可以预防甲状腺功能减退症。不过也要小心，过多的碘会导致甲状腺功能障碍，所以也不能随便吃太多海带。

二、可以预防贫血

海带中的铁含量适中，这对于预防贫血是有效的。贫血会造成身体组织因为红细胞短缺而无法获得足够的氧气。经期女性尤其容易贫血，这会导致疲劳、虚弱、头晕和其他症状。

三、可能有助于减肥

海带中的一种化合物藻酸盐，可能具有控制体重或减轻体重的潜力。研究人员将其归因于藻酸盐的纤维含量，它可以通过增加饱腹感来抑制饥饿感。而且海带属于低热量食物，可以帮助减少你的卡路里总摄入量。

四、有助于排毒养颜

海带富含抗氧化剂，包括维生素A、C和E，这些维生素有助于对抗体内积聚的自由基。因此，将海带作为生食或补充剂添加到你的饮食中可以帮助身体排毒，预防健康问题，同时让您感觉恢复活力。海带中的维生素C还有助于支持胶原蛋白的形成，其中的锌和硒等矿物质也有利于皮肤的健康。此外，海带中的甘露醇还有利尿消肿的作用。

五、食用海带时的注意事项

由于海带含有大量矿物质和营养物质，如果食用剂量不正常或被那些有特定健康问题的人食用，可能会造成一些问题。还有，在受污染的水域中生长的海带很可能吸收了有毒重金属，购买时还需谨慎。

热心网友时间：2023-06-23 08:07

海带对于身体是有很多好处的，它可以抗辐射，润肺，消痰，消肿。而且对于眼睛明亮也有一定的帮助，但是不管是什么东西，就还是少量使用的好，如果过多了，也会造成一定的危害。

热心网友时间：2023-06-23 08:08

海带是营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药物价值，海带含有丰富的碘等矿物质元素，对人体有很大的好处，尤其是甲减或者是甲状腺功能出现疾病的患者，经常吃海带，可以补充碘盐。