为什么跑步的时候要尽量用鼻子呼吸?

发布网友发布时间：2022-04-21 22:50

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热心网友时间：2023-08-16 03:16

慢跑的时候讲求的是一个时间的长度，用鼻孔呼吸，因为鼻孔内的鼻毛可以对空气进行过滤和温润，所以不会将过冷的空气吸入呼吸道，这样就不会太刺激呼吸道，才能使呼吸保持更加顺畅，体力才会更加持久。如果用嘴直接呼吸，空气不经过过滤，会对咽喉部造成过大的刺激，能够使嗓子快速干燥，导致呼吸不匀称，进而导致体能跟不上跑步需求的机能。所以直接用嘴呼吸的方式适合两百米以下的冲刺跑，这样能提供很强的爆发力，而对呼吸机能要求不是很高。

热心网友时间：2023-08-16 03:16

跑步时尽量用鼻子呼吸，嘴巴呼吸只是作为辅助。至于为什么嘴部呼吸只作为辅助，是因为通过嘴部呼吸，容易让人变得口干舌燥。而在寒冷的冬天，冷空气直接进入胸腔很可能使你在跑步的时候出现岔气等问题。当然，随着速度加快以及跑步的距离越来越长，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经无法满足氧气供给的需要，而且容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。