喝牛奶会不会使人想睡觉

发布网友 发布时间：2022-04-21 22:42

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热心网友 时间：2023-07-21 20:35

　　喝牛奶可以催眠。牛奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质，故牛奶有催眠、镇静作用，如果睡觉前半小时喝牛奶，将对睡眠有利。

牛奶的功效与作用：

镇静安神：意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

抑制肿瘤：牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。

促进幼儿大脑发育：乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。

美容养颜：牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。

全面补充营养：可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。

热心网友 时间：2023-07-21 20:36

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。 晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

热心网友 时间：2023-07-21 20:36

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

热心网友 时间：2023-07-21 20:37

会，晚上喝牛奶可以催眠 牛奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质，故牛奶有催眠、镇静作用，如果睡觉前半小时喝牛奶，将对睡眠有利。

热心网友 时间：2023-07-21 20:37

人这一生无非是几十年的光阴，而花费在睡眠上的时间就占据了三分之一。

之所以需要这么长的睡眠时间，就是为了维持第二天的生活状态。

如果睡眠不足的话，不仅工作质量下降，就连生活也会变得一团糟，所以保持睡眠成了国民难题。

特别是当智能手机出现之后，它占据了人们大量的生活时间，甚至都和睡眠开始抢夺时间。

沉浸在智能手机的海洋里，不知不觉就到了后半夜。长此以往，就容易出现失眠问题。

而对付失眠的招数也是千奇百怪，比如喝热牛奶就广为人传助于睡眠的一种方式。

有很多文章都介绍过关于喝热牛奶助睡眠的功效，特别是在睡前半小时饮用热睡前一杯牛奶更容易让人入睡，难道事实真是如此吗?

人之所以睡眠质量下降，是和体内褪黑素分泌有一定关系，这是自然睡眠的体内激素。

有充足阳光的情况下，褪黑素的分泌就会减少，而到了夜间褪黑素分泌会增加，人类困意也会增加。

所以说睡眠主要就是和褪黑素有关系，那牛奶帮助睡眠的理论又是从何而来的呢?

当然和牛奶中的成分分不开关系，这要介绍到色氨酸物质。

这种物质在进入人体之后，最终会合成褪黑素成分，简单来说就是色氨酸演变成5-羟色氨酸，然后这种物质演变成5-羟色氨，最终变成褪黑素成分。

如此一来，牛奶似乎真的能帮助睡眠，但这仅仅是从理论上来看。

没有实验真知的理论，都可以统称为耍流氓。

实际上牛奶中含有的色氨酸成分并不高，完全达不到帮助睡眠的效果。

同时大脑存在血脑屏障，这一屏障能隔绝掉一切没有用处的废物。

牛奶中除了色氨酸成分，同时还存在其他多种氨基酸成分，这些物质就会拖色氨酸的后腿，导致色氨酸无法穿过大脑的屏障。

所以从科学角度而言，牛奶并不能起到帮助睡眠的效果。

那为什么人在饮用牛奶之后有了困倦感呢?

实际上导致人困倦的除了心理作用以外，还有牛奶的温度作用。

当喝了热牛奶，体内的温度就会升高，自然会有困意来袭的效果，你在睡前喝上一杯温开水会有同样的功效。

睡前一杯牛奶，f非但起不到助眠的功效，反而还会产生以下多个影响：

1、增加夜间上厕所的几率，而且会给消化系统带来负担，反而对睡眠不利。

2、对于乳糖不耐受的人而言，喝牛奶后乳糖酶分泌少，无法消化分解牛奶内的乳糖，反而会造成腹痛，胃痛，拉肚子的情况。

3、睡前一杯牛奶，对于牛奶的选择不慎重的人而言，牛奶中的脂肪含量是不容忽视的一项，毕竟它会引起肥胖，甚至对于有高血脂、糖尿病的人而言，牛奶的摄入量必须控制，每天最多一杯足矣。

当然，对于正处身体发育的幼儿、儿童来说，则无需套用以上内容，牛奶对这类人群而言无疑是非常优质的食物选择，甚至人们称牛奶是他们的“白色血液”，为身体发育提供着不要的蛋白质和钙质。

所以，牛奶如何健康饮用，这必须针对不同的人群选择对应的牛奶，并且健康饮用，但*也别把牛奶当作万能饮料来喝，否则将失去牛奶应有的效果。