发布网友 发布时间:2022-04-21 22:54
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热心网友 时间:2022-07-11 04:47
平时健身动作方面只要能让PC肌发力的动作都能带动锻炼PC肌,如深蹲就可以带动PC肌的训练,跑步是吸气时带动盆底肌群上提,呼气时放松;以及游泳的时候都可以进行练习。但因为都是额外带动的,效果上自然没有专门锻炼效果好。
推荐平时花上十几分钟专门锻炼,可以在手机里下个G动跟着其中的指导方案去做,这样既可以熟悉PC肌的位置更好地进行锻炼,又能帮你更好地掌握神经对PC肌的控制,达到收放自如的效果。
热心网友 时间:2022-07-11 06:05
健身房 有专门的器械