减肥期间,吃哪些水果对身体大有好处?

发布网友发布时间：2022-05-15 03:14

共5个回答

热心网友时间：2023-10-06 05:37

随着生活水平的提高，身边肥胖的人越来越多。为了自身健康，大家就有了减肥的需求。而在减肥期间，每日摄入碳水化合物的量可以减少，但蔬菜水果的量是需要增加的。而减肥人士吃什么水果最适合呢？

膳食纤维含量比较高的水果

减肥期间，应该多食用膳食纤维含量比较高的水果，原因在于：膳食纤维可以增加食物在口腔咀嚼的时间，促进食物的消化吸收；同时，摄入膳食纤维比较高的食物，可以增加饱腹感，减少我们摄入食物的量和摄入体内的能量，能更有效地控制体重；多食用膳食纤维含量比较高的水果，可以促进肠道蠕动，起到更好的排毒效果。

而水果当中，膳食纤维含量最高的水果有：柑橘、苹果、香蕉、柠檬等。我们在选水果时，可以把这几种当作首选，多吃这些水果有利于我们更好地控制体重，让身体往更好的方向发展。

维生素含量丰富的水果

减肥期间，摄入的食物量可能比之前有所减少，而人体需要的维生素就要从蔬菜、水果中补充，所以挑选维生素含量比较高的水果，也很有必要。

而日常水果当中，红色和*水果中含有的β胡萝卜素比较多，比如我们比较常见的芒果、柑橘、木瓜等，吃这些水果可以补充维生素A，提高我们的免疫功能，还能起到延缓衰老的效果；而多摄入含维生素C多的水果，可以促进人体铁的吸收，让我们减肥期间，也能避免缺铁性贫血。含维生素C比较多的水果有酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬等，我们可以通过这些水果来补充维生素C。当然，不同的水果含有的维生素也有所不同，我们在挑选水果时，可以增加选择的种类，保障多种维生素的摄入。

减肥期间，多摄入新鲜的蔬菜和水果是健康的生活方式，而在挑选水果的过程中，挑选膳食纤维和维生素含量比较高的水果，可以让我们的减肥效果更好，还能补充身体需要的营养素，以上的水果可以作为参考。

热心网友时间：2023-10-06 05:38

减肥期间，吃香蕉、菠萝、苹果、石榴、火龙果等水果对身体大有好吃。

热心网友时间：2023-10-06 05:38

减肥期间多吃热量小的水果，像葡萄。香蕉苹果。西红柿黄瓜。

热心网友时间：2023-10-06 05:39

多吃些苹果，香蕉，山竹，榴莲，火龙果，香瓜，西瓜，应该多吃一些橘子。

热心网友时间：2023-10-06 05:40

核桃，火龙果，苹果，香蕉，橘子，柚子，橙子等，这些水果都有着一定的减肥功效，对身体是比较好的。