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早上游泳前吃些什么呢

发布网友 发布时间:2022-05-15 02:33

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-10-03 01:51

晨泳进食是个难办的问题。一方面,你要解决胃空了以后吃点东西以防胃酸过多刺激胃粘膜,另一方面,如果进食了东西,马上下水,这时因进食后胃要消化,大量血液要进到胃里帮助消化,而你游泳又需要加快血液循环以四肢,分散了进入胃部的血液量。
我觉得可以考虑两个方案。一是进食后至少30分钟再下水,二是进食一些如巧克力或喝点葡萄糖水之类的东东。不妨试试。可以将早餐分做两次吃,以避免可能出现的消化问题:运动前吃一片面包和一些干果,运动后再吃其他的东西。
不能喝奶类制品,因为它较难消化,放在胃里是个负担。香蕉是直接快速补充能量的好办法,但要看你是否能适应,不会腹泻。早晨可以先吃一点面包,不要多,就一片或二片,吃个香蕉,喝点纯果汁。尺度是不要有饱的感觉。我是早上喝点健力宝或天然果汁但不超过200cc,从医学角度来说早上血糖较低不适合大运动量,然而空腹喝点含糖饮料可以升高血糖对提高体能是有好处的.。

热心网友 时间:2023-10-03 01:51

早晨游泳(运动),尤其要注意热身运动!
人体经过一夜的休息,整个肌肉处于非常放松状态,这是如果突然进行剧烈的运动,非常容易出现运动损伤.因此,必要的热身时非常重要的,需要进行压腿,活动腰部或者抻胳膊等等,然后最好在下水之前绕池子进行一两圈的慢跑,之后再淋浴一下,让身体肌肉系统转入运动状态!

另外,造成血糖含量较低,因此最好能够先摄入一些糖分,葡萄糖更好.比如吃一根橡胶就是非常好的,能够让人体补充一定的糖分和无机盐,对于避免抽筋和运动损伤有很大的好处!

热心网友 时间:2023-10-03 01:52

跟平时吃的一样呀,吃七八成饱就可以了,吃饱后不要立即下水,下水前做一些辅助运动,好像就这些!

热心网友 时间:2023-10-03 01:52

一定要少吃,最好喝一代牛奶。游泳后再进食。

热心网友 时间:2023-10-03 01:53

那么早的话吃块巧克力或喝一小杯牛奶
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