晚上跑步影响睡眠吗?

发布网友发布时间：2022-05-15 06:57

共5个回答

热心网友时间：2023-08-12 08:23

晚上跑完步，有助于睡眠，身体疲倦了，比较容易睡着。

热心网友时间：2023-08-12 08:23

晚上运动只要选择合适的运动，还有就是运动不要过量，进行适量的有氧运动，比如说慢跑，快走等，是的最近感觉到轻微的疲劳，是有助于睡眠的。晚上跑步最佳的时间是在傍晚的时候，如果因为工作忙的原因，也可以选择在晚饭后一个小时进行，或者睡觉一个小时之前，一般慢跑的时间在30分钟比较适合。另外还有晚上跑步的时候不时候快跑或者百度冲刺那种速度的跑步。如果时间过长的话，跑步机跑步机量过大，就会使得人体更兴奋，就更加难于入睡了。如果是在家用电动跑步机上进行运动，可以自己设置程序，调整好运动时间、跑步机什么牌子的好速度、坡度等相关的参数，在运动时注意自己的心率变化，以有氧运动为主。另外，在跑步以后，用温水泡脚15-20分钟，能促使脚部血管扩张，促进血液循环，对改善睡眠的质量也会有明显的帮助。

热心网友时间：2023-08-12 08:24

是有一定影响的，因为晚上跑完步之后，身体处于紧张兴奋的状态，所以很难立马进入睡眠。

热心网友时间：2023-08-12 08:24

有一种说法是晚上跑步会引起身体细胞的兴奋，会影响睡眠，但我觉得晚上跑步会让身体处于疲劳状态，更容易入睡。

热心网友时间：2023-08-12 08:25

晚上运动之后睡不着，一般来说，晚上的运动量要适度，强度要循序渐进，运动到全身舒适通畅的状态就好，别让自己疲惫不堪。睡前一小时最好就不做运动了。