职业运动员在日常生活中,不能吃的食物有哪些?

发布网友发布时间：2022-05-15 07:05

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热心网友时间：2022-05-18 18:15

职业运动员在日常生活中，不能吃的食物有哪些？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

科学性、合理化的饮食能保证马拉松运动员健康。所以，在训练过程中注意科学合理的饮食，了解马拉松禁忌，对取得优异成绩的马拉松运动员有重要意义。第一，饮食要均衡，三种营养比例适当，高碳水化合物，适量蛋白质，低脂肪。第二，饮食酸碱结合不仅对运动员的健康有很大影响，而且直接影响到运动后体能的恢复。

一般而言，白面、玉米、花生、核桃、肉、蛋、糖、酒等谷物；磷、硫、氯等元素含量较高。当体内代谢后，它们就会与阳离子产生酸性自由基，导致体液酸性。

豆类，绿豆，水果，海带，牛奶，蔬菜等元素中含有钾，钠，钙，镁等。身体健康中产生的碱性氧化物与阴离子一起生成，会导致体液呈碱性。食用过多的酸性食品会使运动员的血液呈现酸性，不但会增加人体内钙和镁的消耗，还会导致疲劳，增加血液粘度，对健身运动非常不利。

所以，运动员的饮食要求酸碱度比较平衡，酸碱度比较高。饮食中要避免高脂肪、高膳食纤维的粗粮，避免产气或延迟胃排空时间，少吃或不吃辛辣食品及过甜的浓糖类。减少对胃肠的刺激。饮食方面也要注意多运动。吃完饭后，我们不能马上锻炼身体，饭后就不要睡觉。这样不利于胃，还影响消化吸收，容易生病。

不要空腹跑步，特别是早晨胃里没有食物，缺乏能量供给，胃液分泌旺盛，容易导致胃痛和十二指肠溃疡。早晨长跑时，可以喝一小杯糖水或少吃点心。从总体上看，中国人的饮食习惯是：运动员吃得过多或过多，但饮食不平衡，如肉类、动物脂肪多，蔬菜水果少，营养不平衡。因此运动员要注意以上饮食禁忌，不仅要均衡营养，还要少吃多餐，要注意质与量并存。

热心网友时间：2022-05-18 18:15

火锅，烧烤，啤酒，炸串，蛋糕。这些食物不可以吃，否则会影响身体的健康，也会影响自己的成绩。

热心网友时间：2022-05-18 18:16

职业运动员在日常生活中，不能吃的食物有火腿肠、动物内脏、烧烤、火锅、午餐肉。

热心网友时间：2022-05-18 18:16

喝酒，烧烤，腌制的食品，垃圾食品，辛辣刺激的食品都是不可以吃的。